Vivere Paleo aerobica: facendo quello che ami per costruire la resistenza

Per vivere come un uomo delle caverne, è necessario disporre di alcune spese di energia al giorno al momento di adottare uno stile di vita Paleo. Uomini Cave ha dovuto preoccuparsi di preparazione del cibo, hanno dovuto trasportare legna e acqua al campo, e hanno dovuto costruire fuochi notturni dove hanno anche cantato e ballato.

Essi volata, sollevato, e camminato una media di nove miglia al giorno. Il loro ritmo era di muoversi molto e riposare ogni giorno.

Ecco la parte buona: Per soddisfare questa esigenza, tutto quello che dovete fare è integrare il movimento nella vostra routine quotidiana, o fare quello che già amate, ad un ritmo minore intensità. Ad esempio, se vi piace fare trekking, andare a fare una passeggiata.

Se vi piace camminare, in bicicletta, o nuotare, fare quelle cose; proprio piace quello che fai durante il movimento. Giocando con i bambini conta, portando contano generi alimentari, camminando su e giù per le scale conteggi. Devi solo essere consapevoli che il vostro corpo ha bisogno di questo movimento ed essere sicuri di ottenere tutti i giorni.

Pur facendo quello che ti piace di soddisfare la vostra vita Paleo requisiti cardio, la frequenza cardiaca dovrebbe essere circa il 55 al 70 per cento del vostro massimo. Si può capire la frequenza cardiaca, semplicemente ascoltare il tuo corpo. Non dovreste essere huffing e sbuffando. Se si è, si sta facendo troppo.