Valutare la vostra salute - colesterolo, la pressione sanguigna, e la glicemia

È necessario conoscere i numeri interni al momento di valutare il vostro rischio per la salute. Questi numeri includono il colesterolo, la pressione sanguigna ed i livelli di glucosio nel sangue. Se si dispone di una maggiore quantità di grasso della pancia, si può essere più a rischio di malattie come il diabete di tipo 2 e malattie cardiache.

Per valutare il rischio e iniziare a prendere azioni per migliorare la vostra salute, fissare un appuntamento con il proprio medico per determinare il colesterolo, la pressione sanguigna ed i livelli di glucosio nel sangue.

Conoscere i livelli di HDL e LDL colesterolo

Il colesterolo è un cereo, fatlike sostanza prodotta dal fegato e presente in tutte le cellule del corpo. Si trova anche in molti dei cibi che mangiamo. Il colesterolo è necessaria per rendere la vitamina D, così come molti ormoni. Nel vostro corpo, sostanze chiamate pacchetto lipoproteine ​​e colesterolo trasporto per le cellule.

Due tipi di lipoproteine ​​trasportano il colesterolo nel vostro corpo: lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) e lipoproteine ​​a bassa densità (LDL). Avere un sano rapporto di queste lipoproteine ​​è importante per la salute.

  • Colesterolo HDL: Altrimenti noto come la "felice" o colesterolo buono, il colesterolo HDL è quello che si desidera avere una quantità elevata di. Questa forma di colesterolo è come un camion della nettezza urbana, raccolta e il trasporto di colesterolo al fegato. Il fegato quindi rimuove il colesterolo dal corpo.
  • Colesterolo LDL: Questo colesterolo, denominato "scadente" o colesterolo cattivo, è quello che si desidera avere meno. Alti livelli di colesterolo questo può portare a un accumulo di colesterolo nelle arterie, che nel tempo può portare a blocchi mortali. Poiché i livelli elevati di colesterolo può aumentare il rischio di malattie cardiache, è necessario monitorare i livelli.

Oltre a conoscere i livelli di HDL e colesterolo LDL, vuoi anche per valutare i seguenti due lipidi nel sangue supplementari:

  • Colesterolo totale: colesterolo totale è una misurazione di colesterolo HDL, colesterolo LDL, e altri componenti lipidici. Elevati livelli di colesterolo totale sono anche un indicatore di malattia di cuore, così si vuole mirare a mantenere questo livello entro un range ottimale.
  • Trigliceridi: I trigliceridi sono i grassi che scorre attraverso il flusso sanguigno dal cibo che si mangia. Elevati livelli di trigliceridi sono collegati ad un aumentato rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2, quindi è essenziale per abbassare i livelli di trigliceridi elevati.

Si dovrebbe puntare ad avere i livelli di colesterolo totale, LDL, HDL, trigliceridi e controllati annualmente o più frequentemente se elevato. Il medico controlla il colesterolo prendendo un campione di sangue a digiuno.

I livelli di colesterolo e dei rischi
Lipidi nel sangue Gamma Categoria di rischio
Il colesterolo totale <170 mg / dL <200 mg / mg dL200-239 / dL240 mg / dL o superiore Molto basso LowModerately highHigh
Colesterolo LDL <100 mg / mg dL100-129 / mg dL130-159 / mg dL160-189 / dL190 mg / dL o superiore Molto LowLowBorderline highHighVery alta
Colesterolo HDL <40 mg / dL (uomini) <50 mg / dL (donne) 40-59 mg / dl (uomini) 50-59 mg / dl (donne)> 60 mg / dL (uomini e donne) HighHighLowLowVery Low
Trigliceridi <150 mg / mg dL150-199 / mg dL200-499 / DL500 mg / dL o superiore LowModerateHighVery alta

Conosci i tuoi numeri di pressione del sangue

La pressione sanguigna è proprio quello che sembra: E 'la misura della forza del sangue contro la parete delle arterie. Due numeri compongono la pressione sanguigna:. Pressione sistolica e diastolica pressione sistolica è una misura presa come i battiti del cuore, mentre il diametro s pressione sistolica è la misura come il cuore si rilassa tra battute. La misura viene scritto come il numero sistolico sul numero diastolica.

Pressione arteriosa elevata (noto anche come ipertensione), se non controllata, può aumentare il rischio di malattie cardiache, ictus, e persino malattie renali. Quindi è importante avere la pressione sanguigna controllata almeno una volta l'anno e più spesso se elevata.

La pressione sistolica e diastolica misure sono considerate separatamente, quindi è importante notare che, se un numero è normale e l'altro è elevata, sei ancora un rischio maggiore.

Categorie di pressione sanguigna nei adulti
Categoria Pressione arteriosa (sistolica o diastolica)
Normale <120 mmHg o <80 mmHg
Pre-ipertensione 120-139 mmHg o 80-89 mmHg
Ipertensione di stadio 1 140-159 mmHg o 90-99 mmHg
Fase 2 ipertensione 160 mmHg o superiore o 100 mmHg o superiore

Fonte: National Heart, Lung, and Blood Institute

Avere la glicemia controllata su base regolare

Zucchero nel sangue elevati (glucosio) è un segno di resistenza all'insulina, un precursore del diabete di tipo 2. Elevate quantità di glucosio nel sangue può portare a gravi conseguenze per la salute, tra cui il diabete, le malattie cardiache e malattie renali.

Il digiuno livelli di glicemia
Livelli di glucosio Categoria
Normale 70-99 mg / dL
Livelli pre-diabetici 100-126 mg / dL
Livelli diabetici > 126 mg / dL

Avere la glicemia controllata su base regolare è la chiave per prevenire e controllare il diabete. Se il livello di glucosio nel sangue si trova ad essere elevato, cambiamenti nella dieta, esercizio fisico, e il grasso della pancia in diminuzione hanno dimostrato di contribuire a invertire la resistenza all'insulina ed i livelli di glucosio nel sangue più bassi. Avere i livelli di glucosio controllati annualmente o più regolarmente se sono elevati. Il medico controlla i livelli di zucchero nel sangue prelevando un campione di sangue a digiuno.