Utilizzo di Nutrizione per mantenere il vostro sistema immunitario ronzio in perfetto ordine

La nutrizione è davvero la base per un buon piano immune d'amplificazione. Il sistema immunitario è complesso e necessita di una varietà di componenti per farlo funzionare in modo ottimale; è possibile ottenere la maggior parte di tali componenti attraverso il cibo seguendo questi consigli:

  • Mangiare cibi integrali. Mangiare cibi integrali significa che non c'è bisogno di capire come leggere un etichetta degli ingredienti, perché i cibi integrali in realtà non hanno etichette degli ingredienti. Significa che potrai cucinare da zero - non preoccupatevi; non ci vuole molto tempo, una volta che si scopre alcuni trucchi. Significa anche che vi Evitare gli alimenti trasformati (qualsiasi cosa in una scatola, sacchetto, o possibile), evitando così stabilizzanti, addensanti, coloranti e altri additivi che sono dall'uomo e non riconosciuto dal vostro corpo. Mangiare cibi integrali significa che il sistema immunitario non ha bisogno di lavorare così duramente per decidere che cosa è bene e cosa non lo è, più si ottiene il sostegno di cui ha bisogno.
  • Lascia la tua proteine ​​corpo ogni giorno. Non in eccesso, ma in quantità modeste. Senza proteine ​​adeguata, gran parte della funzione del sistema immunitario viene rallentato. Se proteine ​​animali è parte della vostra dieta, assicurarsi che animale mangiava solo erba, è stato elaborato in modo umano, e non è mai stato alimentato antibiotici o cibo non è stato progettato per mangiare.
  • Accettare che il grasso non è il nemico -. Finché è il giusto tipo di grasso Se il grasso nella vostra dieta proviene da pesce, uova da galline pascolo-raise, avocado, olio di oliva, noci e semi, che stai bene . Se viene da parte degli altri oli vegetali o grassi trans dall'uomo, che non va bene. Ogni cellula del corpo è circondato da una membrana costituita da grassi, la cui composizione è determinato dalla dieta.
  • Fai produrre il cardine della vostra dieta. La maggior parte di ciò che si mangia dovrebbe essere piante, e la maggior parte che dovrebbe essere piante che crescono fuori terra. Verdure forniscono le sostanze nutritive che eseguono il sistema immunitario. Frutta aiuta, ma fare attenzione a non mangiare troppo (1-2 porzioni al giorno è abbondanza). Anche se la frutta è sano, troppa frutta può portare a problemi di insulina, così come troppe caramelle fa.