Suggerimenti per migliorare la vostra tecnica di corsa Marathon

Avere una buona forma è fondamentale se si esegue maratone, o si rischia di lesioni. Se si esegue maratone o semplicemente correre per divertimento o idoneità, questi suggerimenti possono migliorare la vostra forma in esecuzione.

  • Terreno con i piedi direttamente sotto i fianchi.
  • Non overstride atterrando nettamente con il tallone e la gamba nella parte anteriore del corpo. Questo fa sì che a decelerare.
  • Fare uno sforzo cosciente di correre il meno possibile, che scaturisce da terra ad ogni passo.
  • Posizionare il piede a terra direttamente sotto i fianchi in modo da "rotolare" nel prossimo passo. Il piede deve essere già in movimento rispetto all'indietro a terra come atterra in modo da avere una transizione senza scosse verso il passo successivo.
  • Eseguire alto, con i fianchi direttamente sopra le gambe.
  • Tenere i gomiti piegati a 90 gradi o poco meno. Quando le braccia aperte del chiarore, si allunga le tue leve, che fa oscillare le braccia più difficile.
  • Non permettere le braccia per attraversare la linea mediana del torace. Dirigere tutto il vostro sforzo nel movimento del corpo in avanti; quando le braccia si incrociano il petto, il busto inizia torcendo e aggiungere indesiderato movimento laterale.
  • Mantenere i palmi delle mani rivolti verso il vostro corpo e poggiare le mani come si tiene in mano delicatamente una patatina. Rilassare le mani e le braccia in modo da non creare tensione nella parte superiore del corpo.
  • Oscillare le braccia con movimenti rapidi e compatti. Le gambe fanno quello le braccia fanno, in modo rapido le braccia significa gambe veloci.
  • Per correre più veloce, aumentare la cadenza delle braccia, ma tenere i movimenti controllati e compatto.