Sto bere troppo caffè?

A volte è difficile determinare se si sta bevendo troppo caffè, soprattutto perché i ricercatori vanno avanti e indietro sui benefici e sui possibili svantaggi di caffè e caffeina consumo. Oggi, molti medici suggeriscono che 200-300 milligrammi di caffeina al giorno (circa 2-3 tazzine di caffè) dovrebbero essere limite di molte persone. Ci sono molte eccezioni a questa regola che dovrebbe essere preso in considerazione quando si sta cercando di decidere se si sta bevendo troppo.

Prima di tutto, dal momento che la ragione principale di bere troppo caffè può essere un problema a causa della quantità di caffeina si consumano, si dovrebbe pesare se si anche bevendo altre bevande contenenti caffeina. Se si beve un paio di tazze di caffè al giorno e poi diverse bevande contenenti caffeina, si sta probabilmente consumando limiti caffeina non sicuri. In alternativa, se si beve bevande energetiche regolarmente, ogni assunzione di caffè potrebbe superare i vostri limiti di caffeina per il giorno.

Si consiglia di leggere le etichette sulle bibite e bevande energetiche per decidere se anche una sola tazza di caffè significa che stai bevendo troppo. Poi prendere una decisione per quanto riguarda se dare una certa quantità di soda o bevanda energetica di consumo, o se si deve solo eliminare il caffè. Se si dispone di un piccolo build, si può probabilmente trovare che si dovrebbero usare per ridurre quantità di caffè, e limitarsi a non più di 200 milligrammi al giorno, a volte anche meno.

Altre domande da porsi coinvolgere come il caffè potrebbe interessarla. Se hai poveri sonno, si può sicuramente essere bere troppo caffè. Quando non stai ricevendo una media di sette-otto ore di sonno a notte, considerare di ridurre la quantità di caffè e altre bevande contenenti caffeina che si beve. Molte persone consigliano anche rendendo certo non si beve il caffè almeno otto ore prima di coricarsi.

Le persone con determinate condizioni non dovrebbero probabilmente bere caffè o dovrebbero limitare la sua assunzione. Se si dispone di disturbo d'ansia, aritmie cardiache, problemi di stomaco come la diarrea, o se si è inclini a irritabilità o soffre di malattie come la sindrome delle gambe senza riposo o la minzione frequente, probabilmente si dovrebbe considerare bere il caffè a tutti. Inoltre, se si ottiene il mal di testa su una base relativamente costante, la caffeina può essere la causa. Si dovrebbe cercare di evitare il caffè per un paio di settimane per vedere se diminuire il mal di testa, anche se hai utilizzato caffeina regolarmente per un lungo periodo di tempo, si possono trovare mal di testa aumentano nei primi giorni.

Si può anche essere bere troppo caffè se si prendono alcuni tipi di farmaci. Se si prende antibiotici come Cipro o Noroxin, caffeina nel caffè non può abbattere e dei suoi effetti può farvi sentire traballante. Alcuni farmaci per l'asma causano effetti simili alla caffeina, tra cui tremore, e potrebbe farti sentire nervoso o irritabile se si combinano l'uso di questi farmaci con il caffè. Non si dovrebbe mai bere un caffè, se si utilizza l'efedra, che non si dovrebbe usare per niente a causa dei suoi potenziali effetti pericolosi per la vita. Anche diffidare di farmaci per il dolore che contengono caffeina e limitare l'assunzione di caffè quando si utilizzano questi.

Un po 'di caffè può contribuire a rendere il vostro più mentalmente vigile e può essere un ottimo modo per iniziare una mattina. Se si sta bevendo troppo caffè, inizierà ad influenzare negativamente fisicamente e mentalmente. Contare le tazze si beve, così come tutte le altre bevande contenenti caffeina si consumano, e rimanere entro i limiti di sicurezza e raccomandati. Se basta amare il gusto del caffè, e si vuole bere tutto il giorno, viene sostituito dopo le prime due tazze di caffè decaffeinato; avrai ancora quel gusto ami senza potenziali effetti negativi.

  • Bevande contenenti caffeina, come il caffè, possono causare secchezza delle fauci.
  • Bere troppo caffè può causare insonnia.
  • Quando si calcola il consumo di caffeina, essere sicuri che si contano caffeina soda e bevande energetiche, nonché il caffè.
  • Il bevitore di caffè ha mediamente 2,2 tazze al giorno.
  • Caffeina può essere la causa di ottenere emicranie su base regolare.