Spuntini Flat-ventre: Smoked Ceci

Ceci affumicati (chiamati anche ceci o fagioli ceci) sono uno snack gustoso e nutriente ricco di proteine ​​e di fibre per mantenerli soddisfatto. Questa ricetta piatto ventre è facile da variare: piace caldo? Alzare il calore con l'aggiunta di più di Caienna! O sostituire le spezie in questa ricetta torta di zucca con spezie e l'estratto di vaniglia per sapore di stagione.

Spuntini Flat-ventre: Smoked Ceci

Tempo di preparazione: 2 minuti

Tempo di cottura: 20 minuti

Resa: 2 porzioni

One 15.5 once può ceci basso contenuto di sodio, sciacquati e scolati

1/2 cucchiaio di paprika affumicata

1/8 cucchiaino di sale marino

1/8 cucchiaino di pepe di Caienna

  1. Preriscaldare il forno a 400 gradi F.
  2. In una ciotola media, unire tutti gli ingredienti e cappotto i ceci.
  3. Foderare una teglia con carta da forno cerchiati, e sparsi i ceci sulla teglia.
  4. Cuocere in forno per 20 minuti. Lasciare i ceci raffreddare e servire. I ceci diventeranno croccanti come si raffreddano.

Per porzione: Calorie 171 (da Fat 0); Fat 0g (saturi 0g); Colesterolo 0mg; 515mg di sodio; Carb o idrato 33g (Di e tary Fiber 8g); Proteine ​​10g.