Ridurre lo stress attraverso il rilassamento

La chiave per superare codependency è rilassante e la costruzione di un rapporto d'amore con te stesso. Ad Harvard Medical School, il dottor Herbert Benson ha sviluppato un tipo di rilassamento che non richiede alcun credenze spirituali, ma è stato molto efficace per ridurre lo stress, l'ansia, la depressione e la rabbia. Si chiama la risposta di rilassamento. Provatelo e se ti piace farlo tutti i giorni.

  1. Sedersi in una posizione rilassata, e chiudere gli occhi.
  2. A partire da le dita dei piedi e procedendo al vostro viso, rilassare ogni muscolo, e tenerli rilassati.
  3. Respirate normalmente attraverso il naso, e ripetere "uno" in silenzio con ogni inspirazione e di nuovo con ogni espirazione. Non controllare il respiro.
  4. Fate questo giorno per 10 a 20 minuti, e prendere qualche minuto prima di tornare alle normali attività.