Quali sono Muffins semi di lino?

Semi di lino è coltivato e consumato per almeno 50 secoli per le sue qualità salutari. Anche se fondatezza ufficiale è imminente nel 2011 per i suoi molti benefici, diversi studi dimostrano che mangiare cibi come muffin di semi di lino può aiutare il corpo a resistere cancro, ictus e malattie cardiache, nonché facilitare l'infiammazione della malattia di Parkinson e aumentare di zucchero nel sangue per i diabetici. Questi muffin sono fatti molto come altri muffin, con ingredienti come la farina, farina di semi di lino, l'avena, il lievito, uova, latte e miele o zucchero. Gli aromi sono fino al cuoco, da uva passa semplici o banane miscele complesse di cannella, vaniglia, succo di mela, carota e scaglie di ananas.

Secondo l'autore la salute e columnist Elaine Magee, nel sito Web WebMD, muffin di semi di lino sono caricati con tre ingredienti essenziali che sono accreditate con numerosi vantaggi: gli acidi grassi omega-3, fibre e lignani. Gli esperti invitano più ricerca del valore di semi di lino, ma Magee rileva diversi studi che mostrano i benefici almeno sommari nella lotta ed evitare il cancro, abbassando la pressione sanguigna e resistere l'indurimento delle arterie. Gli studi hanno anche dimostrato il valore dei semi di lino nel ridurre l'infiammazione, l'abbassamento del colesterolo e anche reprimere vampate di calore in menopausa. Una dose giornaliera raccomandata comune non più di 2 cucchiai è. (Circa 30 g).

Oltre a integratori comprato al supermercato, le ricette per gli alimenti come muffin di semi di lino aiutano a mascherare il sapore fibra-come questo seme. Una ricetta di base, offerto al World sito Web della rivista Runner, ha cuochi mix 1 tazza (circa 225 g) di farina bianca, 0.5 cup (circa 113 g) di farina di frumento, 0.5 cup (circa 113 g) di avena easy-made, 0.5 cup (circa 113 g) di farina di semi di lino, 0,5 cucchiaino. (Circa 2 g) di bicarbonato di sodio e 2 cucchiaini. (Circa 10 g) di lievito. Poi, separatamente, due uova o 0.5 cup (circa 118 ml) di uovo sostituto è mescolato con 0.66 tazza (circa 150 g) di uva passa, 4 cucchiai. (Circa 57 g) di miele e 1 tazza (circa 225 ml) di latticello. Dopo gli ingredienti bagnati e secchi sono combinati, la miscela viene versata in latte della focaccina unte e cotto per non più di 25 minuti a 400 ° F (circa 205 ° C).

Semi di lino dovrebbe essere trasformato in un pasto in un macinino da caffè prima di essere utilizzato in muffin di semi di lino o altre ricette. Le ricette sono prontamente disponibili per i biscotti, torte e snack bar, troppo. Alcuni usano anche l'olio di semi di lino in ricette per una dose supplementare, anche se questo è il pensiero di avere meno nutrienti di semi di lino. Anche piatti saporiti come il piatto di pollo torta o pollo fritto può avere qualche seme di lino mascherato all'interno. Semi di lino, farina e l'olio sono ogni commercialmente disponibili.

  • Semi di lino può ridurre le vampate di calore associate alla menopausa.
  • Egg è un ingrediente comune di muffin di semi di lino.
  • Muffin di semi di lino possono utilizzare semi di lino o olio dai semi.
  • Il bicarbonato di sodio è un ingrediente comune in muffin di semi di lino.
  • L'avena può essere un ingrediente aggiuntivo trovato in muffin di semi di lino.
  • Muffins semi di lino possono essere conditi con salsa di mele.
  • Di semi di lino.