Quali sono le diverse fasi del sonno?

Gli scienziati hanno identificato fasi distinte che la tua mente e il corpo attraversano durante il sonno. Le cinque fasi del sonno sono addormentarsi, sonno leggero, due fasi correlate di sonno profondo, e rapido movimento degli occhi, o REM, mentre sogna. Se questi periodi sono anormali, forse a causa di apnea del sonno, la narcolessia, o il sonnambulismo, si può essere stanchi, dimentico, o in grado di ricordare i vostri sogni in modo più chiaro.

L'attività cerebrale, presa sotto forma di onde misurati da un elettroencefalogramma o EEG scansione, identifica le fasi del sonno. Altri fattori determinanti sono tasso di respirazione, battito cardiaco, attività muscolare, come facilmente si può essere svegliati, e laminazione occhi o REM. Questi vengono confrontati con l'attività di veglia quando si emettono onde beta ad alta frequenza e bassa ampiezza o intensità.

Le prime due fasi del sonno sono di una qualità relativamente leggero, chiamato periodi transitori. Durante la fase I, a rilassare i muscoli, respirare profondamente e lentamente, lentamente rotolare i vostri occhi, e spesso spostare gli arti per 5-10 minuti. Si potrebbe incorrere in fenomeni ipnagogico dove idiota come se cadere o vedere immagini morphing. L'attività cerebrale è un misto di beta e onde theta con un po 'più di intensità. Fase II dura 10-20 minuti con l'aumento onde theta che sono più sincrona, cioè coerenti.

Negli stadi III e IV, della durata di 15-30 minuti alla volta, quasi tutti i muscoli sono paralizzati. Il tuo corpo si ringiovanisce per la guarigione dei tessuti danneggiati. Il vostro cervello emette prevalentemente onde delta che hanno una bassa frequenza e grande ampiezza. Fase III ha meno del 50% onde delta, mentre la fase IV, ha più del 50%, ma per il resto sono gli stessi. Ci sentiamo ben riposati dopo aver sperimentato il sonno delta, e la sua difficile risvegliare noi in questo periodo.

Infine, e più interessante, arriva REM sleep fase di V. Anche se rimaniamo paralizzati, improvvisamente il nostro cervello si comporta come se siamo svegli, con imprevedibili onde beta dyssynchronous. Contabilità per il 20-30% del tempo totale di sonno, questa fase ci permette di sognare. Il nostro occhi dardo e meandro nelle orbite, come se i nostri sogni si verificavano nella vita reale.

Individui sani uniformemente transizione dalla fase I a fase V all'inizio della notte. Poi torniamo da REM alla fase II, III, IV, torna a REM, in cicli di 90 minuti di durata il resto della notte. Gli scienziati ancora non capisco bene perché sogniamo, ma la gente continuava a sognare di sviluppare problemi comportamentali e mentali, quindi è chiaramente un comportamento critico.

  • Durante la fase N2 del sonno, awarness consapevole dell'ambiente esterno scompare ed i muscoli rilassarsi.
  • REM è la quinta fase del sonno in cui più sogni avviene.
  • Il corpo si ringiovanisce durante il sonno delta.
  • Gli scienziati non sono esattamente sicuro perché sognare.
  • Una persona con narcolessia può avere fasi del sonno anormali.
  • Le prime due fasi del sonno sono periodi di transizione dalla veglia al sonno profondo.