Quali sono i vantaggi di Yoga per la salute della tiroide?

Anche se non può curare un disturbo della tiroide, praticare lo yoga per la salute della tiroide può aiutare a gestire. E 'consigliato per le persone sia con ipertiroidismo e ipotiroidismo. Alcune posizioni yoga possono essere utilizzati per stimolare una ghiandola tiroide, mentre altri possono essere utilizzati per aiutare a far fronte con i sintomi di una tiroide iperattiva.

La tiroide è costituito da due ghiandole che si trovano vicino alla gola, tra la laringe e la trachea. Essa secerne ormoni tiroxina e triiodotironina, che sono coinvolti nel metabolismo del corpo. Un tiroide iperattiva o underactive può causare problemi come la perdita di peso o di guadagno, letargia, ansia, o la temperatura alta o bassa del corpo.

Vi è qualche evidenza che la pratica dello yoga può essere utile per coloro che soffrono problemi di tiroide. Alcune posizioni yoga, in particolare quelli compresi serrature mento, in cui viene premuto il mento al petto, mettere pressione sul collo, spingendo il sangue dalla tiroide. Quando il blocco mento viene rilasciato, fresco, sangue ossigenato riempie la tiroide e circola intorno alla ghiandola. Posizioni che coinvolgono serrature mento possono contribuire a stimolare una ghiandola tiroide, una condizione chiamata ipotiroidismo.

Pose di inversione sono anche utili, in particolare per quelli con ipertiroidismo. Queste pose comprendono indietro curve, stand spalla, e la mano stand. Sollevano il cuore sopra la testa e anche messo la testa in posizione di blocco mento.

Una posa suggerito per lo yoga per la salute della tiroide è il ponte posa. Il ponte comporta uno stand spalla che solleva i fianchi da terra e mette la testa in una serratura mento, mentre aumentando cuore da terra. Una posa più avanzato che richiede una serratura mento è l'aratro posa, in cui le gambe e fianchi sono tirati sulla testa.

Alcuni credono che il canto o alcuni tipi di respirazione coinvolti nello yoga può aiutare la tiroide. Ad esempio, rendendo il suono "om" vibrare le corde vocali, stimolando la tiroide. Ujjayi, noto anche come oceano respiro o respiro vittorioso, è un tipo di respirazione raccomandata per le persone con problemi alla tiroide. Si tratta di lunghi e profondi respiri presi attraverso il naso, mentre la gola si contrae, creando lunghe, respiro sottile. L'attrito creata dal passaggio dell'aria attraverso la stretta gola dovrebbe creare un sibilo udibile, dopo che l'aria espirata è molto lentamente.

Gli individui vivendo una iperattività della tiroide possono essere aumentate problemi di stress e ansia. Praticare lo yoga per la salute della tiroide può ridurre i livelli di stress. In caso di ipertiroidismo, posizioni che stimolano la tiroide dovrebbero essere evitati, mentre pose che riposano la mente e il corpo dovrebbe essere praticata. Lievi, pose riparatoria come la dea posa o gambe-up-wall pongono può aiutare a gestire lo stress e l'ansia associata a ipertiroidismo.

Anche se la pratica yoga per la salute della tiroide può essere utile a molti, un medico dovrebbe essere consultato prima di iniziare qualsiasi routine di yoga. Per coloro che subiscono gravi condizioni della tiroide, alcuni credono che praticano pose più avanzate, come l'aratro posa, possono causare più male che bene. Inoltre, è importante consultare un istruttore di yoga professionista prima di tentare pose in modo indipendente, come pose che svolgono in modo errato può causare danni fisici.

  • Vi è qualche evidenza che la pratica dello yoga può essere utile per coloro che soffrono problemi di tiroide.
  • Le donne sono più propense degli uomini a sviluppare problemi alla tiroide.
  • Funzionamento tiroide colpisce il metabolismo del corpo.