Quali sono i migliori vitamine per unghie?

Tra i migliori vitamine per le unghie sono le vitamine B2, B6, B12, acido pantothentic e folacina. Queste vitamine sono noti anche come riboflavina, piridossina, cobalamina, vitamina B3 e acido folico rispettivamente. Va ricordato che le vitamine migliori per unghie o qualsiasi altra parte del corpo sono solo una parte della nutrizione suono, che richiede quantità adeguate di tutte le sostanze nutritive.

Riboflavina è essenziale per la crescita normale, manutenzione e riparazione di tutti i tessuti del corpo, che comprende le unghie. Si tratta di una delle vitamine appartenenti alla famiglia complesso B ed è riccamente disponibile in grani interi cimelio come farro, kamut e orzo. Grani non cimelio o che sono stati degerminated non sono buone fonti di questo nutriente. Gli altri alimenti ad alto contenuto di riboflavina e di altre vitamine per i chiodi sono verdure a foglia verde, come cavolo, rape e senape, così come le noci. Le persone che stanno vivendo il problema specifico delle loro unghie crescono molto lentamente potrebbe essere carente in riboflavina.

Piridossina svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo delle proteine. Metabolismo si riferisce ai processi attraverso i quali una sostanza viene manipolato nel corpo. Se vi è una anomalia che colpisce il metabolismo delle proteine, può influenzare la salute delle unghie, causando loro di avere una crescita stentata e di essere fragile, debole e di colore giallastro. Questo nutriente è disponibile anche in cereali integrali cimelio, semi, mais giallo, noci, banane e verdure verdi. Un vantaggio a mangiare verdure a foglia verde e grani interi cimelio è il consumo di tutte queste vitamine per le unghie nel corso di un singolo pasto.

Tutte le parti del corpo, tra le unghie, sono composti da un certo tipo di cellula. Cobalamina, o vitamina B12, è essenziale per il normale funzionamento di tutte le cellule del corpo. E 'anche necessario per la crescita normale, che è la riproduzione delle cellule. Una carenza di vitamina B12 deve essere considerata una possibilità quando si verificano problemi con le unghie, soprattutto se un individuo è un vegano. Il nutriente è disponibile solo nei prodotti animali, alimenti arricchiti con cobalamina e come integratore alimentare.

Alcune di queste vitamine per i chiodi potrebbero non essere inclusi negli integratori alimentari formulati per unghie sane. L'acido pantotenico, come piridossina, è essenziale nel metabolismo di proteine, ma è necessaria anche per il metabolismo dei grassi. Folacina, come cobalamina e riboflavina, deve essere presente in quantità adeguate per una crescita normale. Tutte queste vitamine per i chiodi sono riccamente disponibili in agricoltura biologica cereali integrali cimelio, verdure e frutta.

  • Vitamine del gruppo B possono fare le unghie più sano.
  • Piridossina è un nutriente che svolge un ruolo nella salute delle unghie, e può essere trovato in mais giallo.