Quali sono i migliori suggerimenti per il miglioramento Cognition?

Anche se può sembrare difficile, è del tutto possibile per un individuo di prendere misure per migliorare le proprie capacità cognitive, compresa la memoria, la concentrazione, e il processo decisionale, tra gli altri. Alcuni dei migliori metodi per migliorare la cognizione sono anche semplicemente buono per il corpo, come ad esempio una dieta sana, fare esercizio regolare, e ottenere un sacco di sonno ogni notte. Altri suggerimenti per migliorare la cognizione sono direttamente correlate all'uso del cervello, come la pratica della memoria facendo puzzle di parola, o leggendo un libro invece di sedersi davanti alla televisione.

Passi per migliorare la cognizione sono spesso direttamente correlati alla salute generale del corpo. Mangiare una dieta sana, composta di frutta e verdura, nonché i grassi "sani" e proteine ​​che si trovano in articoli come pesce o carne magra, è importante per la salute del cervello. Inoltre, regolare esercizio aerobico, anche qualcosa di semplice come una camminata veloce all'ora di pranzo, in grado di aumentare il flusso di sangue al cervello e incoraggiare il rilascio di umore stimolare le endorfine che aiutano a combattere lo stress. Lo stress è uno dei più grandi impatti negativi sulla cognizione, quindi questo è doppiamente importante. L'acqua potabile a sufficienza per tutta la giornata, e ottenere abbastanza sonno durante la notte, anche aiutare a mantenere processi mentali veloce e tagliente.

Naturalmente, migliorando la cognizione può essere realizzato attraverso esercizi di sforzo e di memoria dedicata. In alcuni casi, i videogiochi che costringono il giocatore a pensare e reagire rapidamente, e per risolvere i puzzle, possono lavorare per migliorare la cognizione. Memoria Low-tech o giochi di pensiero, come i cruciverba o giochi numerici, può anche contribuire a migliorare le capacità di problem solving e di migliorare la funzione generale del cervello. Questi possono anche contribuire a migliorare la memoria, uno degli aspetti più importanti della cognizione, in particolare per quanto un individuo età.

Migliorare la cognizione può essere solo una parte divertente della vita di tutti i giorni, anche. Lo sviluppo di una abitudine di leggere ogni notte, piuttosto che plopping davanti alla televisione per ore, aiuta a mantenere il cervello attivo, e aiuta anche un individuo migliorare il suo vocabolario. Imparare un nuovo hobby o abilità, come ad esempio la riproduzione di uno strumento musicale, la pittura, o lavoro a maglia, impegna anche diverse parti del cervello e migliora la destrezza. Anche solo prendendo un po 'di tempo ogni giorno per cambiare la routine guidando una strada diversa di lavorare, o fare uno sforzo per notare veramente l'ambiente incoraggia il cervello a "svegliarsi" e diventare più impegnati, che migliora anche la cognizione.

  • Imparare una nuova abilità, come il lavoro a maglia, può contribuire a migliorare la conoscenza.
  • Lettura notte invece di guardare la televisione è un passo le persone possono prendere per migliorare le loro capacità cognitive.
  • Cruciverba sono grandi per migliorare la cognizione.
  • Giocare a domino può aiutare a migliorare la memoria.
  • La cognizione può essere migliorata attraverso sforzi dedicati e esercizi di memoria.