Quali sono i migliori consigli per superare Anger?

I migliori consigli per superare la rabbia includono l'esame sentimenti e le intenzioni, di comunicare in modo più efficace e temporaneamente allontanandosi da argomenti per avere una prospettiva. Riconoscendo che la felicità si sente meglio di rabbia è un primo passo importante nel trattare con la rabbia e la rabbia. Strettamente osservando motivi personali per appendere sulla rabbia è utile per comprendere i sentimenti sottostanti. Prendendo pause durante accese discussioni aiuta a ritrovare calma. Incorporando le strategie per liberare la rabbia, come l'esercizio fisico e la meditazione, può essere utile quando si tratta di rabbia.

Ricordando che la felicità è più piacevole e sano di rabbia è uno dei modi migliori per superare consapevolmente rabbia. Rabbia persistente è stata collegata a problemi cardiovascolari, insonnia e disturbi digestivi. La scelta di affrontare i problemi che stanno causando la rabbia come un modo di raggiungere una maggiore felicità e salute è un motivante primo passo nel processo. Alcuni eventi della vita potrebbero essere incontrollabili, quali calamità naturali, la perdita del lavoro o la fine di una relazione romantica. Consapevolmente rilasciando la necessità di controllare la vita e lasciare andare certe aspettative tipicamente aiuta a superare la rabbia.

Informazioni resistenza personale al superamento rabbia è una parte importante del processo e può essere fatto solo o con un terapeuta. Spesso le persone si arrabbiano causa di sentimenti di impotenza o interpretazioni distorte di intenzioni altrui. Arrivo tardiva di un coniuge, per esempio, potrebbe essere interpretato dal partner come un segno di mancanza di rispetto o di mancanza di amore. Facendo un passo indietro ed esaminare le intenzioni dietro il suo arrivo in ritardo potrebbe dare indicazioni utili. Il coniuge potrebbe essere stato bloccato nel traffico, ha perso le sue chiavi o potrebbe generalmente soffrono di una abitudine di ritardo, senza alcun intento di provocare rabbia o mancare di rispetto.

Una tecnica comune per superare la rabbia sta prendendo una breve pausa nel mezzo di una accesa discussione. Se un conflitto è aumentato al punto da diventare improduttivi o ostile, prendendo una pausa permette un cambiamento di prospettiva. Questa strategia è in genere più efficace se la parte che sta andando via prima annuncia il suo breve partenza. Anche se l'altra parte non vuole prendersi una pausa, allontanandosi rispettosamente darà a tutti coloro che sono coinvolti la possibilità di rinfrescarsi. Tornando alla discussione con un atteggiamento calmo permette spesso la logica di prevalere su reazioni irrazionali o conclusioni.

Consapevolmente sostituzione improduttivi, comportamenti arrabbiati con alternative costruttive è anche utile per superare la rabbia. Invece di gridare o imprecare, ad esempio, una persona potrebbe scegliere di ascoltare la prospettiva di un'altra persona ad aumentare la comprensione e l'empatia. Impegnati in esercizio fisico, come camminare, sport o danza, può anche essere utile per il rilascio di rabbia. La meditazione che comprende il rilassamento, la respirazione profonda e visualizzazione tipicamente assiste ottenere maggiore chiarezza circa i sentimenti di base come la paura o l'impotenza.

  • Difficoltà con la rabbia di controllo può portare ad alta pressione sanguigna.
  • E 'importante rendersi conto che la felicità si sente meglio di rabbia.
  • Incorporando esercizi di rilassamento come la meditazione può aiutare un affare con rabbia.
  • Prendendo una pausa da una situazione di tensione potrebbe contribuire ad alleviare la rabbia.
  • Spesso le persone si arrabbiano causa di sentimenti di impotenza o interpretazioni distorte di intenzioni altrui.