Quali sono i migliori consigli per Ironman Training?

Formazione Ironman richiede una notevole quantità di impegno fisico, emotivo e finanziario. Gli atleti che fissano un obiettivo triathlon può avere successo seguendo alcuni semplici consigli da veterani conditi. Questi esperti raccomandano di formazione con una buona attrezzatura che verrà utilizzata il giorno della gara e di formazione per il tipo specifico di acqua e terreno. Formazione Ironman dovrebbe includere il monitoraggio del livello di forma fisica della athleteâ € s come lui o lei aumenta la lunghezza delle sessioni di formazione per il nuoto, bicicletta e corsa le sezioni del concorso. E 'anche importante per ottenere un ampio riposo e mantenere una dieta sana attraversare correttamente tutte le tre linee di finitura.

Attrezzatura adeguata aumenta la possibilità di completare un Ironman. Confortevole abbigliamento sportivo, nuoto occhiali, scarpe da bici e scarpe da corsa deve essere usato durante le sessioni di allenamento Ironman. Un blister imprevisti o guasti durante la competizione può fare tutto l'allenamento fisico infruttuoso il giorno della gara. L'atleta potrebbe desiderare di praticare il passaggio da un insieme di vestiti ad un altro per diminuire il tempo necessario per passare da un evento all'altro.

Equilibrio in tutte le tre aree della gara è un Ironman punta formazione triathlon chiave. Ciclismo e corsa mettono enorme stress sulle gambe, così gli allenamenti dovrebbero essere variati dalla distanza e frequenza. Formazione durata del programma dovrebbe essere aumentato gradualmente per evitare lesioni, e allenamento con i pesi può aggiungere la forza muscolare. Giorni di riposo sono consigliabili per permettere al corpo di riprendersi dagli allenamenti intensivi che un atleta di triathlon dura per settimane o mesi prima della competizione. Ciò è particolarmente importante per un atleta di Ironman inizio.

Un monitor cuore registra salute cardiovascolare ed è uno strumento necessario per un regime di allenamento Ironman. Aumentando le capacità di cuore e polmone, il corpo si prepara a resistere a tutte le tre porzioni di una gara Ironman: 2,4 miglia (3.86 km) di nuoto, 112 miglia (180,25 km) in bicicletta e la maratona, che è un 26.2- miglio (42.2 km) run. Resistenza cardiovascolare è altrettanto importante durante l'allenamento Ironman come massa costruzione del muscolo.

Infine, preparazione mentale è essenziale. Una persona coinvolta nella formazione Ironman deve mentalmente impegnarsi a dedicare il tempo necessario per avere successo. Lui o lei deve bilanciare il programma di formazione in termini di tempo con altri settori della vita e di trovare il modo di arginare la noia con il programma. Variando luoghi di formazione Ironman e trovare nuovi modi per sfidare il corpo, un atleta è più adatto a mantenere la rotta fino al giorno di gara.

  • Biking è di solito parte di una gara di triathlon.
  • Triathlon comprendono un componente in esecuzione.