Quali sono i migliori consigli per infortunio al ginocchio di recupero?

A seconda della gravità della lesione, il recupero infortunio al ginocchio può richiedere diverse settimane o mesi e può essere un momento frustrante. La punta più importante per quanto riguarda il recupero è da ricordare che il riposo è la parte più importante di qualsiasi programma di riabilitazione. Il corpo ha bisogno di tempo per guarire, e correre in troppo uso troppo rapidamente può né ostacolare il progresso o ri-ferire il ginocchio. Come con qualsiasi altro recupero infortuni, recupero infortunio al ginocchio deve essere guidata da un fisioterapista professionista nei casi più gravi, e un allenatore professionista nei casi meno gravi. Uno dovrebbe assicurarsi di consultare un professionista prima di procedere con qualsiasi piano di recupero infortunio al ginocchio.

Contusioni e stiramenti spesso non hanno bisogno l'attenzione di un professionista, tranne nei casi più gravi. Lesioni più lievi possono essere trattati con il metodo RICE: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Resto permette al corpo di guarire naturalmente; ghiaccio continua a gonfiore e aiuta a prevenire emorragie interne. Glassa dovrebbe essere fatto subito dopo il verificarsi del danno; compressione aiuta anche a mantenere il gonfiore al minimo, ed elevazione favorisce il flusso di sangue in tutta la gamba, anche aiutando a prevenire il gonfiore. Per le lesioni non gravi, il recupero infortunio al ginocchio includerà flessione giunto lentamente e facilmente solo poche ore o un giorno dopo il danno si verifica. Questo aiuta a mantenere la mobilità e mantiene la flessibilità articolare.

Le lesioni che richiedono più attenzione rispetto al semplice trattamento RICE sono considerate gravi. Tali lesioni possono includere lacrime legamento, protesi articolari, altri tipi di interventi chirurgici, e rotture ossee. Tali lesioni solito richiedono l'attenzione di un medico, il che significa riabilitazione sarà più prolungato ed intenso. Il movimento laterale deve essere limitata durante il recupero per tali lesioni, come i legamenti e muscoli possono non essere pienamente in grado di sostenere il corpo. Una ginocchiera sarà più che probabile essere necessario, e si dovrebbe chiedere l'approvazione di un medico prima di scegliere una doppietta.

Una volta che il recupero infortunio al ginocchio è in corso e la persona lesa può mettere una piccola quantità di peso sul ginocchio, è il momento di iniziare l'allenamento alla gamba. Ricordate che lavorare i muscoli che circondano il ginocchio è altrettanto importante per la piegatura giunto stesso. Altri muscoli delle gambe si contribuire a sostenere il corpo durante e dopo il recupero, e il modo migliore per prevenire una nuova lesione e costruire un giunto forte del ginocchio è di costruire muscoli più forti che sostengono la gamba. Tratti leggeri dovrebbe essere fatto in un primo momento, e poi l'infortunato può progredire ad esercizi più strenui.

  • Ice dovrebbe essere applicato non appena si verifica un infortunio al ginocchio.
  • Una persona che indossa una ginocchiera.
  • Tratti leggeri possono aiutare a prevenire re-infortunio al ginocchio.
  • Una persona con un infortunio al ginocchio con un bendaggio elastico.
  • Infortuni al ginocchio sono comuni nello sport.
  • E 'importante per riposare dopo un infortunio al ginocchio.