Quali sono i migliori consigli per fare Yoga a casa?

Praticare lo yoga a casa può essere soddisfacente come praticare lo yoga in un monolocale, anche se si può prendere in considerazione alcuni consigli per garantire la migliore esperienza. Questi suggerimenti includono la creazione di una zona tranquilla, spazio tranquillo e con i puntelli di yoga corrette o attrezzature. Altri suggerimenti includono trovando la migliore forma di istruzione, se si tratta di un disco video digitale (DVD), libri o conoscenze personali acquisite semplicemente da lezioni in classe. Ci sono consigli per prevenire un infortunio, come ad esempio l'ascolto del corpo e facilitare nella pratica dello yoga a casa. Alcuni suggerimenti includono variando il tipo di yoga a casa, dalla meditazione alle sequenze di pose che si concentrano su alcune zone del corpo.

Trovare uno spazio tranquillo in cui praticare yoga a casa può essere la punta più difficile da seguire. Lo spazio non ha bisogno di essere grande, ma dovrebbe essere il più tranquillo possibile. In una famiglia particolarmente rumoroso, si può considerare l'utilizzo di musica rilassante per aiutare attutire suoni deriva nello spazio da altre parti della casa.

Mobili è un altro aspetto della pratica a casa yoga che si differenzia dal lavoro in studio. Ad esempio, una camera in una casa probabilmente avrà mobili che possono avere bisogno di essere spostati in modo che il medico non è affollata. Un tappeto di spessore può essere necessario arrotolato fuori del modo così saldo pose può essere fatto in modo efficace. Moquette Plush può avere bisogno di essere coperto con un appiccicoso tavole stuoia di yoga o yoga per fornire una superficie più solida su cui praticare yoga a casa.

Molti studi di yoga offrono una selezione di oggetti di scena per gli studenti di utilizzare. Tali oggetti di scena possono essere acquistati per uso nella pratica di yoga a casa, ricreando l'esperienza in studio. Ad esempio, un tappetino yoga è importante per la pratica dello yoga maggior peopleâ € s e dovrebbe essere parte dell'esperienza di casa. Può essere un tappeto tradizionale appiccicoso o un tappeto yoga fitta. Altri oggetti di scena che possono essere considerati includono una coperta, un cuscino rafforzare o spesso, i blocchi e le cinghie per aumentare tratti profondi.

Quando si pratica yoga a casa, un altro buon consiglio è quello di prendere in considerazione quale forma di istruzione è personalmente migliore. Ad esempio, alcune persone potrebbero aver frequentato corsi di yoga in uno studio in passato. Queste persone possono essere in grado di creare la propria classe, facendo pose di cui godono senza l'aiuto di DVD o libri. Altre persone potrebbero preferire l'istruzione impersonale di un DVD. Altre opzioni sono a seguire libri, siti Internet o schede flash per l'istruzione.

Forse alcuni dei migliori suggerimenti possono aiutare a prevenire lesioni durante una sessione di yoga a casa. Per esempio, è importante ascoltare il corpo e non spingerla pose che causano dolore. Alcune persone possono avere bisogno di monitorare per quanto tempo si pratica yoga, partenza lenta e aumentando la durata della sessione come diventano più a suo agio con la loro pratica. E 'anche meglio iniziare con la respirazione profonda e alcuni tratti per rilassarsi e agile il corpo prima di iniziare pose più avanzati.

Un consiglio utile può anche includere variando il tipo di yoga. Ad esempio, la meditazione e l'esecuzione si estende in profondità può essere un buon punto di partenza per alcune persone. Altri possono seguire sequenze di pose, simile a una coreografia. Alcuni operatori possono semplicemente variare la parte del corpo su cui si concentrano ogni sessione, forse mira gli addominali e la schiena un giorno e il petto e le braccia il prossimo.

  • Donna in un arco di yoga posa.
  • Ci sono un paio di considerazioni, quali la ricerca di uno spazio piuttosto, una persona deve prendere quando si pratica yoga a casa.