Quali sono i diversi tipi di Yoga per gli atleti?

Yoga per gli atleti di sport aiuta i giocatori a indirizzare i propri settori problematici. Ad esempio, lo yoga per i giocatori di basket si concentra sul miglioramento della flessibilità alle caviglie e lavorare su rilasciando la tensione nelle gambe e le spalle. Una classe di yoga per i ciclisti si concentrerà sul miglioramento della flessibilità nei fianchi, mentre lo yoga per i corridori in grado di migliorare la flessibilità nei muscoli posteriori della coscia. Yoga per gli atleti comprende Vinyasa, o il flusso, lo yoga e yoga Bikram. Gli atleti che sono feriti possono beneficiare di una classe di yoga riparatoria.

Durante una classe Vinyasa, un atleta si muoverà attraverso una varietà di pose in rapida successione. Vinyasa è grande per l'attività cardiovascolare, oltre a migliorare la resistenza di un atleta, come non ci sono pause tra pose. Saluti Sun sono comuni durante le lezioni Vinyasa.

Bikram yoga è praticato in una stanza riscaldata a circa 100 gradi Fahrenheit (circa 38 gradi Celsius). Durante questo tipo di yoga per gli atleti, gli studenti si muovono attraverso 26 pose due volte durante il corso. Il calore nella stanza può aiutare gli atleti a migliorare la flessibilità, ma possono anche causare ferite, come gli studenti non sono a conoscenza di quando sono teso troppo.

Yoga per gli atleti che sono feriti dovrebbero concentrarsi sul miglioramento dell'allineamento dell'atleta evitando ulteriori lesioni. Gli atleti devono essere mostrati come mantenere correttamente le loro spalle e fianchi in linea con il corpo per ridurre il rischio di lesioni e per aiutare se stessi guarire. Guarire con lo yoga per gli atleti può essere un processo lento, in modo che dovrebbe essere avvertito di non affrettare le cose. Per aiutare a ridurre la tensione e lesioni alle gambe e fianchi, gli atleti potrebbero voler provare un asana invertita, o la posizione del corpo, come ad esempio posizionando i fianchi e le gambe contro il muro. La posa ponte può aiutare a ridurre la tensione delle spalle e allungare la parte superiore del corpo.

Pose che possono aiutare gli atleti sono il piccione con una gamba sola posa, che apre i fianchi, e l'eroe posa, che rivive la tensione alle caviglie. Un atleta entra nel piccione posa iniziando a quattro zampe. Poi scivola la gamba sinistra dietro di lei, come le curve gamba destra ed è di fronte. La gamba sinistra deve rimanere allineata con l'anca, mentre il ginocchio destro angoli leggermente verso l'esterno. L'atleta dovrebbe sostenere se stessa con le sue mani sul pavimento. Se lei può rimanere in piedi senza tenere le mani sul pavimento, lei può metterli sui fianchi.

L'eroe posa, o virasana, è un ristoratore posa bene per migliorare la flessibilità delle caviglie e polpacci. Un atleta si inginocchia sul pavimento con le gambe un po 'più ampia di distanza dell'anca a parte. Egli deve sedersi con le natiche tra i suoi piedi, o direttamente sul pavimento o su un blocco, e mantenere la posizione per un minuto.

  • Una classe di yoga Bikram faticoso può essere una buona scelta per gli atleti seri.
  • Una donna che effettua Triangle Pose su una stuoia di yoga.
  • Gli atleti usano lo yoga per indirizzare le aree problematiche.
  • Ashtanga yoga offre un allenamento impegnativo per gli atleti e gli altri praticanti di yoga.
  • Saluti Sun sono comuni durante le lezioni Vinyasa.