Quali sono i diversi tipi di tecniche di rilassamento?

Le tecniche di rilassamento per aiutare le persone con problemi come disturbi del sonno e lo stress vanno dalla immaginazione guidata all'agopuntura. Alcuni pazienti possono avere bisogno di provare diverse tecniche di trovare uno che lavora per loro, ed è consigliabile provare ogni tecnica più volte prima di rinunciare su di esso, come familiarità iniziale può essere un ostacolo al relax. Un professionista della salute mentale, medico di medicina generale, o il fornitore di medico alternativo può aiutare un paziente a trovare tecniche di rilassamento efficaci. Queste tecniche possono aiutare con gestione della rabbia, il controllo in ambienti stressanti, e trattamento di salute mentale.

Alcune tecniche di rilassamento coinvolgere esercizi pazienti possono fare autonomamente a casa o in altri luoghi. Questo può includere la meditazione, esercizi di respirazione, ginnastica dolce come lo yoga e tai chi, o la visualizzazione. Le persone possono imparare queste tecniche da un allenatore o materiali didattici, come un opuscolo o un video. Esse richiedono la capacità di dedicare un po 'di tempo ogni giorno per il relax e la gente di solito hanno bisogno di un ambiente tranquillo, qualcosa che non può essere sempre possibile, soprattutto per le persone che sono molto occupato o che hanno famiglie numerose.

Nella foga del momento, le tecniche come l'utilizzo di una palla di stress, fretta di chiudere gli occhi per visualizzare qualcosa calmante, o la respirazione profonda può essere estremamente utile. Queste tecniche di rilassamento sono spesso progettati per accompagnare un più ampio programma a casa, permettendo alle persone sotto stress per raggiungere il senso di calma che sperimentano durante la meditazione, yoga, o impegnarsi in attività simili.

Tecniche guidate agevolati da un'altra persona possono coinvolgere le cose come il lavoro di energia, l'agopuntura, o un massaggio. Queste tecniche di rilassamento sono amministrati da qualcuno con una formazione speciale per aiutare le persone a rilassarsi, e può essere fatto su base regolare o secondo necessità. I pazienti che utilizzano queste tecniche possono anche avere una pratica che usano a casa per estendere il tempo tra le sessioni. Biofeedback e altre terapie radicate nella pratica psicologica come training autogeno possono essere utilizzati anche per aiutare un paziente con lo stress.

Alcune tecniche di rilassamento possono sentirsi a disagio in un primo momento, soprattutto se una persona non ha familiarità con il concetto generale. Le persone possono trovare difficile concentrarsi e potrebbero ridere o sentirsi disorientati inizialmente. Se le persone persistono attraverso il disagio iniziale, possono trovare le tecniche di rilassamento altamente benefico. Non tutte le tecniche di lavoro per tutti; persone che si sentono fisicamente a disagio facendo yoga, anche dopo aver provato diversi stili, per esempio, può decidere di esplorare le alternative, in quanto sarà difficile rilassarsi quando sono in un costante stato di tensione.

  • Respirazione profonda può contribuire a promuovere un profondo rilassamento.
  • Una palla di stress permette alle persone sotto stress per cercare di trovare un senso di calma.
  • Alcune persone rilassarsi con un bagno con saponi aromaterapia.
  • L'attività fisica e relax possono contribuire ad alleviare il mal di testa da stress.
  • Le tecniche di rilassamento possono includere l'uso di aromaterapia.
  • La lettura di un libro può essere molto rilassante.
  • Posa in una piscina è un modo per rilassarsi.
  • Trascorrere una notte a casa a guardare la TV può aiutare ad alleviare l'ansia.
  • Alcune persone hanno un bicchiere di vino di notte per rilassarsi dal giorno.
  • Respirazione profonda può aiutare le persone a rilassarsi.
  • La visualizzazione è un modo efficace per rilassare il corpo e la mente.
  • Una persona che prende un lungo bagno di bolla potrebbe sperimentare un profondo rilassamento.