Quali sono i diversi tipi di multivitaminici vegetariana?

Complessivamente, multivitaminici vegetariani sono simili a qualsiasi altro tipo di multivitaminico sul mercato. Alcuni potrebbero contenere quantità extra di tipo di vitamine mangiare diete vegetariane può privare il corpo di, e alcuni potrebbero essere commercializzati a determinati clienti, come i bambini o gli adulti più anziani. In generale, però, tutti i multivitaminici, tra cui multivitaminici vegetariani, offrono una certa percentuale del valore giornaliero (% DV) determinato dalla dose giornaliera raccomandata (RDI). Più spesso che no, spetta al vegetariano se stessa per determinare quali vitamine sua dieta manca e confrontare le diverse multivitaminici vegetariani che possono integrare la sua dieta. A seconda della sua dieta, si potrebbe trovare che un multivitaminico regolare, o una capsula, tablet, o liquido di una specifica vitamina, è tutto ciò di cui ha bisogno.

Una volta che un vegetariano inizia lo shopping in giro, lei incontra diversi tipi di multivitaminici vegetariani. Simile a multivitaminici regolari, che troverà multivitaminici vegetariani commercializzati per i bambini, le persone anziane e le persone con diverse esigenze alimentari. Alcuni possono affermano di essere di grado medico, altri possono pubblicizzare per essere di qualità più potente. Alcuni saranno a prezzi ragionevoli, e altri saranno a buon mercato o addirittura costose. In breve, ci sono molti diversi tipi di multivitaminici vegetariani come ci sono multivitaminici regolari.

Generalmente, le vitamine più comuni vegetariani mancano o sono a rischio per la mancanza, sono il ferro, zinco, calcio, e vitamina B-12. Un buon multivitaminico per i vegetariani comprende ampie quantità di queste vitamine. Una volta che conferma la loro presenza e che soddisfano o superano il DV%, si può guardarsi intorno per le opinioni dei consumatori, comparare i prezzi e la reputazione dei produttori, e fare la sua scelta. Si deve tenere presente, tuttavia, che la sua dieta potrebbe non mancare queste vitamine. Lei dovrebbe esaminare i tipi di cibo vegetariano che mangia prima di scegliere un multivitaminico.

Forse il modo più efficace per determinare quali vitamine lei ottiene regolarmente e quelli che lei è che mancano sia esaminando la sua dieta vegetariana. Le tre diete vegetariane più comuni sono ovo-latto-vegetariana, ovo-vegetariani, e lacto-vegetariana. Ovo-latto-vegetariani potrebbe essere il più comune e indulgente, come le loro diete sono niente carne, pollame, pesce, o frutti di mare, ma lo fanno consumare uova e latticini, come latte e formaggi. Ovo-vegetariani consumano niente carne, pollame, pesce, o frutti di mare ma consumano uova. Latto-vegetariani consumano niente carne, pollame, pesce, o frutti di mare ma consumano prodotti lattiero-caseari come latte e formaggio.

Una volta che un vegetariano è consapevole dei cibi sta consumando e quelli che non lo è, si può ottenere una migliore idea di vitamine sua dieta può mancare e che vegetariano multivitaminici potrebbe aver bisogno. Troppo spesso, la gente pensa della nutrizione vegetariana come una sorta di mistero, quando in genere i vegetariani possono ottenere tutte le vitamine di cui hanno bisogno, scegliendo sano, alimentazione vegetariana ricchi di vitamine piuttosto che il cibo "spazzatura". Se lei ha una buona idea di quali vitamine lei è sempre, ma non è sicuro se lei sta facendo abbastanza o anche se lei che manchi qualche, si potrebbe prendere in considerazione la visita di un medico. Un regolare medico di famiglia in grado di eseguire semplici esami del sangue per determinare i livelli di vitamina e aiutarla a capire meglio i suoi livelli di vitamina e magari consigliare un multivitaminico vegetariana di qualità.

  • Multivitaminici per i vegetariani dovrebbero compensare eventuali carenze nutrizionali nella loro dieta.
  • Molti multivitaminici vegetariani contengono vitamina B12, che si trova nella carne.