Quali sono i diversi tipi di Liquid Magnesium Supplement?

Un integratore di magnesio liquido potrebbe essere combinato con il calcio, mescolato con il glucosio, realizzato con antiche sale marino, o chelato, che significa l'aggiunta di molecole per aiutare l'assorbimento. A volte un integratore di magnesio liquido comprende la vitamina D nella formula per aiutare la sua efficacia. La vitamina D permette il tasso di assorbimento del magnesio, il che significa una carenza di questa vitamina può rendere integratori minerali inutile.

Integratori di magnesio liquido di calcio potrebbero combinare la vitamina con due minerali. Queste forme tipicamente consentono facile digestione e non producono effetti collaterali in persone sane. Calcio in formule affronta qualsiasi carenza di questo minerale, che aiuta anche l'organismo a digerire il cibo.

Il magnesio citrato è la forma più comune del supplemento, che è commercializzato come lassativo. Tutti gli integratori di magnesio liquido potrebbe causare diarrea quando le dosi di là di quanto utilizza il corpo. La quantità giornaliera raccomandata di magnesio è tra i 350 e 400 milligrammi al giorno. L'assunzione di integratori con il cibo aiuta in genere con l'assorbimento.

Un supplemento di magnesio liquido chelato è chiamato aspartato magnesio. Molecole di acido Amino migliorare la biodisponibilità del minerale nel corpo. Questi potrebbero essere composti desiderabili per le persone che fanno uso di diuretici, o pillole di acqua, per affrontare le condizioni di salute. Il magnesio è escreto con le urine, minzione frequente e può portare ad una carenza di magnesio.

Cloruro di magnesio è un integratore di magnesio liquido che richiede refrigerazione e di solito è facilmente assorbito dall'organismo. Questi integratori contengono sali ionici da salamoia o sale marino. Cloruro di magnesio è anche usato per fare tofu, e la forma liquida serve come uno sbrinatore in alcune aree. Questi composti si rivela efficace durante i mesi invernali per sciogliere il ghiaccio e la neve come alternativa al rock sale.

Attivando enzimi, magnesio svolge più di 300 funzioni importanti nel corpo. Aiuta forma le ossa e può prevenire l'osteoporosi, una condizione in cui le ossa diventano morbidi o fragili. Il magnesio è essenziale per trasformare gli alimenti in energia, il corretto funzionamento del cervello e dei muscoli, la digestione e il metabolismo. Svolge anche un ruolo nel giusto equilibrio di ormoni rilasciati dalle ghiandole.

Una carenza di magnesio può esistere in persone con diete povere. Uso eccessivo di alcol può anche esaurire i necessari livelli di minerale, insieme con diabete scarsamente controllato con insulina. Le persone che soffrono di vomito o diarrea frequente potrebbe anche perdere il magnesio e diventare carente.

Alcuni alimenti contengono elevate quantità di magnesio, tra cui noci, verdure a foglia verde e cereali. Bran e riso integrale sono ricchi di minerali, con nocciole, arachidi e mandorle. Spinaci, bietole, okra, e lima fagioli contengono anche alti livelli di magnesio. Le persone che vivono in aree con acqua dura potrebbero ottenere magnesio extra quando bevono l'acqua del rubinetto.

  • Il riso integrale è una fonte naturale di magnesio.
  • Magnesio supplementare è benefico per il corpo, perché è difficile da soddisfare i requisiti di questo nutriente vitale attraverso fonti di cibo da soli.
  • Il magnesio aiuta forma le ossa, e può prevenire l'osteoporosi.
  • Pane integrale sono ricchi di magnesio e può essere un buon complemento per integratori liquidi.
  • Dadi sono tipicamente una buona fonte di magnesio.