Quali sono i diversi tipi di avambraccio esercizio attrezzature?

Ci sono tre categorie di attrezzature per esercizi avambraccio che vi aiuterà a isolare questa parte del braccio: pinze a mano, flessori dell'avambraccio, e manubri o bilancieri. Ogni attrezzature da palestra consente una vasta gamma di movimenti per indirizzare i numerosi muscoli situati nell'avambraccio.

Alcuni dispositivi Le attrezzature da palestra avambraccio richiedono solo movimento nella mano attraverso la pratica di una forte presa. Questo atto di presa, però, può contribuire a rafforzare i muscoli tutta la strada fino l'avambraccio. Palle di resistenza, a volte chiamati sfere di sforzo, sono un tipo di apparecchiature impugnatura. Palle di resistenza sono di solito un pezzo rotondo di materiale comprimibile, e sono talvolta ponderati.

Un'altra forma di apparecchiature portatili è la pinza, che viene fornito con due manici e un carico della molla per creare resistenza. Una pinza è collocato nel palmo; il pollice viene poi agganciato circa un manico mentre la seconda maniglia è tenuta con le quattro dita rimanenti. Le maniglie vengono schiacciati come strettamente possibile. Il movimento spremitura richiesto da entrambe queste parti di apparecchiatura utilizza diversi muscoli che corrono lungo l'interno dell'avambraccio.

Flessori avambraccio assomigliano un'appendice che scivola sopra l'avambraccio, generalmente con una presa per la mano. Questo esercizio attrezzature avambraccio è tipicamente regolabile in modo che si adatta a qualsiasi lunghezza del braccio. L'appendice aiuta a stabilizzare l'avambraccio per garantire l'isolamento muscolare come uno esegui una ricciolo polso verso l'interno dell'avambraccio, o un ricciolo polso inversa come polso è piegato con nocche provenienti verso la parte superiore dell'avambraccio. Alcune attrezzature permette anche la rotazione del polso.

Bilancieri e manubri di vari disegni sono ampiamente usati come attrezzature da palestra avambraccio. Riccioli polso e riccioli polso inversa possono essere eseguite con questi pesi. Il ricciolo martello è un altro tipo di movimento in cui le braccia sono tenute ai lati con i palmi rivolti verso il corpo; pesi vengono sollevati fino gomiti raggiungono un angolo di 90 gradi, poi abbassate lentamente con controllo.

Alcuni pezzi di apparecchiature avambraccio assomigliano un manubrio con maniglie che consentono una maggiore ampiezza di movimento, che funziona più muscoli di rotazione. Infine, barre corte che assomigliano bicicletta maniglie con un allegato per pesi può essere utilizzato al posto di un bilanciere normale. Wider, maniglie angolate consentono una migliore varietà di prese così si può lavorare tutti i muscoli dell'avambraccio con un solo pezzo di equipaggiamento.

Muscoli dell'avambraccio possono essere difficili da isolare. Golfers, nuotatori e atleti di molti altri sport troveranno che rafforzare tutti i muscoli del braccio può aiutare con il loro gioco. Controllo e prevenzione degli infortuni potrebbe anche essere benefici di lavorare con attrezzi ginnici avambraccio.

  • Palle stress sono un genere di attrezzi ginnici avambraccio.
  • Alcune persone usano pesi liberi.
  • Bilancieri possono essere utilizzati in esercizi avambraccio.