Quali sono i diversi esercizi ergonomici?

Esercizi ergonomici sono movimenti progettati per massimizzare la quantità di tempo produttivo una persona può sopportare mentre in uno spazio relativamente ristretto. La maggior parte delle esercitazioni ergonomiche sono semplici movimenti che attivano i muscoli molte persone dimenticano mentre lavorava per lunghi periodi di tempo. A volte, un esercizio può essere semplice come stretching o di prendere una pausa. Altri esercizi coinvolgono mobili speciali o più strumenti complessi. Per molte persone, esercizi ergonomici possono ridurre al minimo il dolore alla fine di una giornata di lavoro e prevenire lesioni da sforzo ripetitivo.

Il tipo più semplice di esercizio ergonomico sta allungando. Quando una persona è focalizzata su un compito, diventa facile non notare un graduale accumulo di dolori muscolari che devono essere spostati. Stretching non deve essere di un tipo atletico e può essere semplice come girare la testa, alzando le proprie braccia, o in piedi da una posizione seduta. Prendendo un momento di alzarsi e effettivamente sentire quali parti del corpo stanno sopportando il peso del proprio lavoro è sempre una buona idea. Questo può sia promuovere la vigilanza e il dolore di combattimento.

Ci sono elementi mobili appositamente progettati, che incorporano esercizio nell'intera giornata lavorativa. Sedie progettati per seduta attiva, per esempio, non si sentiranno come esercizio, ma evitare che il corpo di crolli in una posizione malsana. Sedie e scrivanie che mantengono i muscoli attento e movimento riducono la necessità di esercizio ergonomica dei muscoli, ma non della mente o gli occhi.

Molte persone che lavorano con i computer non capiscono quello che un computer ceppo messo sugli occhi o delle mani. Coprire gli occhi è considerata una forma di esercizio ergonomica, ma è più propriamente definito una pausa. Pause Micro distanziati per tutta una giornata di lavoro può raggiungere tutto ciò che è necessario in esercizi ergonomici in meno di un minuto, permettendo una persona per allungare, dare i suoi occhi un resto, e prendere respiri profondi.

Esercizi ergonomici sono utili anche per le impostazioni di fabbrica e altri ambienti di lavoro. A volte, questi esercizi devono essere adattati al lavoro a portata di mano. In combinazione con le abitudini di lavoro adeguate, questi esercizi possono aiutare a prevenire gli infortuni, come la sindrome del tunnel carpale o lesioni più immediati come sforzo posteriore.

Alcuni uffici pianificare esercizi ergonomici di gruppo al fine di garantire che i lavoratori non vengano feriti. Nelle fabbriche dove attenzione e prestanza fisica sono fondamentali per la sicurezza dei lavoratori, gli esercizi ergonomici sono spesso incaricati dalla società e regolarmente applicate dalle autorità di vigilanza. Dato che questo tipo di esercizio non interrompe una giornata di lavoro, i datori di lavoro in genere non si oppongono a singoli dipendenti che desiderano prendere micro rotture o stretch. I benefici dell'esercizio fisico ergonomico superano notevolmente la momentanea perdita di produttività da qualsiasi punto di vista.

  • Anche se sedie ergonomiche possono essere molto utile, è comunque importante fare pause frequenti tratto.
  • Programmatori Web e altri utenti di computer possono ridurre il rischio di problemi del tunnel cubitale o carpale attraverso esercizi ergonomici.