Quali sono Hip-Hop Aerobica?

Hip-hop aerobica è una forma di esercizio che unisce danza con esercizi di rafforzamento. La maggior parte del tempo, questo tipo di aerobica è progettato per sentire più come la danza che esercitare. Di solito è in coppia con rapido ritmo di musica hip-hop, e incorpora molte delle mosse comuni allo stile di danza. L'obiettivo non è quello di imparare le routine o mettere su spettacoli, però. La gente partecipa in aerobica hip-hop, al fine di ottenere un buon allenamento cardiovascolare, e per tonificare i muscoli delle braccia, le gambe, e della regione addominale.

La maggior parte delle mosse di aerobica hip-hop derivano direttamente dallo stile di danza con lo stesso nome. Hip-hop è uno stile di danza decisamente americano che attinge elementi africani, latino-americana, e la danza tradizionale asiatica. I passaggi sono in genere molto veloce, e il corpo è coinvolto nella creazione dell'espressione Dance Central. Questo può comportare qualsiasi cosa, da rotazioni a headstands e onde braccio.

In aerobica, l'obiettivo principale è di solito di capitalizzare le mosse movimento del corpo di hip-hop e ripeterli in sequenza in modo che i muscoli si affaticano e costruito. Istruttori essenzialmente convertono passi di danza in esercizio di routine in modo tale che i partecipanti sentono come se fossero in una classe di danza o night club, piuttosto che in palestra. L'aggiunta di musica hip-hop aggiunge solitamente l'atmosfera.

Hip-hop è molto veloce, e spesso incorpora elementi di recitazioni rap. Danza e esercizio si muove di solito cercano di seguire il tempo della Musica € s con le mani che battono, pulsante gomiti, e salti. Canzoni scorrono spesso perfettamente l'uno nell'altro, creando un'esperienza più o meno continuo allenamento. La maggior parte delle sessioni di hip-hop aerobica sono progettati per durare per circa un'ora, ma gran parte di questo è fino a l'istruttore individuale.

Questo stile di aerobica è generalmente insegnata in formato classe ed è comunemente offerto attraverso centri benessere o palestre. Un istruttore qualificato seleziona la musica e costruisce un programma di esercizi di base. I partecipanti di solito formano file di fronte al docente, tanto quanto farebbe in una classe di danza. Esse imitano le mosse instructorâ € s e seguono i suoi ordini.

Non tutte le palestre offrono aerobica hip-hop, come classi di solito sono offerti solo in proporzione alla domanda locale. Le classi non sono l'unico modo per imparare le mosse o si avvalgono, però. Un gran numero di istruzioni hip-hop aerobica sono disponibili in video o in formato digitale per il download on-line. Video di danza possono essere guardati e seguiti in salotti, camere rec, o qualsiasi spazio aperto. I video sono spesso buone opzioni per i principianti, in quanto le istruzioni possono essere riprodotti, in pausa, e rallentato le volte che è necessario per padroneggiare i passi.

I partecipanti aerobica hip-hop di solito indossare ciò che farebbe per qualsiasi esercizio aerobico: confortevole, abiti larghi in cui è facile da spostare. A seconda del luogo, i partecipanti possono essere invitati a vestirsi in abbigliamento tradizionale hip-hop, che è normalmente caratterizzato da vestiti larghi, giacche sportswear di marca, e berretti da baseball o bandane testa. Gioielli in oro è tradizionalmente popolare pure, ma è normalmente sconsigliato in un ambiente atletico come si può fare movimenti rapidi più impegnativo, e può a volte anche essere pericoloso per gli altri partecipanti.

  • Hip-hop aerobica combina danza con esercizi di rafforzamento.