Quali sono gli effetti del beta-alanina?

Alanina Beta è un naturale aminoacido non essenziale. Questo acido è considerato parte integrante per la costruzione muscolare e la riparazione. Prodotta nel corpo, i componenti di beta alanina può essere assorbito attraverso il consumo di alimenti ricchi di proteine, come carne e pesce. I supplementi sono disponibili per aumentare la quantità disponibile per l'uso nel corpo anche. Ci sono un certo numero di effetti di beta alanina, più legati al miglioramento fisico.

Gli effetti immediati di beta alanina possono includere vasodilatazione e parestesia. Risultati vasodilatazione in un aumento del flusso di sangue e una diminuzione della pressione sanguigna. Parestesia, che produce una sensazione di formicolio noto anche come "spille e aghi," si può verificare circa 15 minuti dopo il consumo per via orale e può durare fino a 90 minuti. Questa sensazione è causata dal legame della beta alanina ai recettori nervosi sotto la pelle, che li porta a reagire.

Se supplementazione viene continuato, ci sono altri, meno immediati effetti di beta alanina. Aiuta a favorire un aumento della forza muscolare e ritardare l'insorgenza della fatica muscolare. Sia anaerobica e resistenza aerobica sono segnalati ad aumentare. Beta alanina è anche pensato per migliorare la funzione di creatinina, con conseguente miglioramento della massa muscolare e una diminuzione della percentuale complessiva di grasso corporeo.

Gli effetti di beta alanina sono il risultato dell'azione di uno dei suoi componenti principali, carosine. Quando si utilizzano i muscoli, risultati glicolisi in ioni di idrogeno di essere rilasciato dal lattico prodotto. Questi ioni si accumulano nei muscoli, causando il pH diventa acido e diminuire le prestazioni muscolari. Il carosine, che si trova naturalmente in fibre muscolari, agisce come una spugna, assorbendo gli ioni idrogeno. Questo diminuisce successivamente affaticamento muscolare.

Alla luce di questi effetti di beta alanina, integratori disponibili in compresse, capsule, polveri e sono comunemente consumati da persone che vogliono trarre vantaggio. Molti sollevatori di pesi, culturisti e atleti usano apparentemente gli integratori per migliorare gli effetti della loro formazione. Essi sono utilizzati da uomini e donne e dovrebbero essere utile alle persone che si allenano, ma la cui idoneità ha raggiunto un plateau. Una dose supplementare di beta alanina è considerato 3,2-6,4 g al giorno.

Ci sono anche alcuni effetti collaterali negativi associati con l'assunzione di beta alanina. Queste sono generalmente lievi e comprendono irritazione della pelle e vampate di calore. A causa di questa mancanza di effetti collaterali gravi, sono considerati un complemento potenzialmente utile per le persone anziane, contribuendo a ritardare l'affaticamento neuromuscolare e migliorare la resistenza muscolare.

  • Integratori alanina beta sono venduti sotto forma di polvere.
  • La carne è una fonte di beta alanina.
  • Alanina Beta può aiutare a ritardare la fatica neuromuscolare negli anziani.
  • Alanina Beta può aiutare ad aumentare la forza muscolare.