Quali sono gli alimenti comuni con selenio?

Selenio, un nutriente che aiuta a combattere gli effetti dei radicali liberi nel corpo umano, si trova in una varietà di cibi vegetali, carni e pesce. Gli alimenti con il selenio in quantità elevate includono Sea Lion fegato e reni, oltre a noci del Brasile secche. Altri alimenti contenenti selenio in grande quantità sono i reni di maiale, agnello reni e vongole in scatola. Il selenio si trova anche in prodotti da forno, frutta secca e la zuppa in scatola.

Alimenti con il selenio sono abbondanti, e livelli più elevati si trovano spesso a base di pesce. Conserve di tonno, seppie e polpi hanno alti livelli di selenio. Altre opzioni di pesce con selenio includono pesce specchio atlantico, ostriche e halibut. Salmone, balene e odore sono anche buone opzioni. Molluschi, meduse e merluzzo presentano alti livelli di selenio. Altre opzioni di pesce con il selenio sono gamberi, coda di rospo e calamari.

Molti tipi di carne sono noti per avere grandi quantità di selenio. Raw agnello fegato, reni e milza manzo manzo sono ricchi di selenio. Manzo brasato e coscia e della spalla tagli sono anche buone opzioni. Una varietà di prodotti di carne di maiale sono anche buone opzioni al momento di scegliere i cibi con il selenio. Prosciutto, arrosto groppa e filetto contengono selenio. Braciole di maiale, costole e spalle sono anche buone opzioni.

Gli alimenti con il selenio includono anche il pollame, come il tacchino, pollo e anatra. Fegato d'oca Raw e pollo rigaglie e fegatini hanno anche selenio. Struzzo e carne emu sono anche ricchi di selenio, comprese le gambe di struzzo e natiche emu e filetti. Emu terra e di struzzo sono anche buone fonti di selenio. Galline gioco della Cornovaglia e quaglie seno sono anche buone scelte.

Gli alimenti con il selenio includono anche i prodotti a base di uova. Albumi e sostituti bianchi delle uova contengono il selenio, così come gli alimenti a base di loro, come omelette. Una varietà di uova intere contengono anche selenio, compresa la Turchia, anatra e uova di quaglia.

Gli alimenti con il selenio includono anche i dadi, come noci brasiliane, noci miste e semi di girasole. Zuppa in scatola e brodo dispongono anche di selenio. Noodle di pollo e tacchino zuppa di noodle e brodo di pollo sono buone fonti di selenio. Alcuni prodotti da forno contengono anche selenio, tra cui grano intero muffin inglesi, pita pane integrale e cracker matzo integrali.

Alcune verdure sono buone fonti di selenio. Questi includono shiitake e portabella funghi, così come gli asparagi e spinaci. Senape e senape contengono anche selenio. Alcuni cereali per la colazione sono anche buone fonti di selenio, tra cui grano pronto per il consumo soffiato e calde, naturali, cereali integrali.

  • Costolette di agnello forniscono alcuni nutrienti essenziali, tra cui il selenio, lo zinco, e ferro.
  • Ahi tonno è alta di selenio, un elemento che aiuta a regolare le funzioni cellulari.
  • Seppie carne ha alti livelli di selenio.
  • Arrosto Rump è fonte di selenio.
  • Il selenio è un nutriente trovata in albumi.
  • Il tonno in scatola ha alti livelli di selenio.
  • Squid comprende selenio.
  • Prodotti di carne di maiale, come il prosciutto, hanno alti livelli di selenio.
  • Salmone è una buona fonte di selenio.
  • Cracker matzo.
  • Galline gioco della Cornovaglia contengono selenio.
  • Anatra e altre carni di pollame hanno livelli significativi di selenio.
  • Rigaglie di pollo contengono selenio.
  • Funghi Shiitake contengono selenio.