Quali sono diversi tipi di apparecchiature di sollevamento di peso?

Esistono molti tipi diversi di peso sollevamento. Bilancieri, manubri e macchine di peso sono standard nella maggior parte delle palestre e può essere acquistato per uso domestico. Cinghie di sollevamento o indumenti ponderata forniscono una forma più specializzata di allenamento con i pesi che può soddisfare le esigenze di peso sollevatori giovane o vecchio. La varietà di apparecchi di sollevamento esercizi peso fornisce li rende un elemento essenziale di qualsiasi routine di allenamento.

Il bilanciere è un pezzo primario di casa o di peso in palestra attrezzature di sollevamento. Come alcuni bilancieri può contenere fino a 1.000 libbre (circa 450 kg) di piastre di peso, il bilanciere è uno strumento sia di pesi olimpici e quelli appena agli inizi nel sollevamento pesi uso. Il bilanciere è alzata o quando l'utente è sdraiato sulla sua schiena, conosciuto come una panca, o in piedi. Di tutto il peso sollevamento, il bilanciere è potenzialmente pericoloso più. Molte palestre richiedono la presenza di un assistente quando l'utente esegue una panca.

Dumbbells - un breve manico di supporto due pesi uguali - sono di tre tipi. I primi sono fissati manubri peso. Costruito da o in ghisa o plastica di cemento pieno, sono non regolabile. Il secondo tipo, manubri regolabili, hanno piastre intercambiabili in modo che l'utente può aggiungere o sottrarre il peso. Infine, manubri a selettori consentono all'utente di aggiungere o sottrarre peso senza dover rimuovere manualmente le piastre.

Mentre bilancieri e manubri si concentrano esclusivamente sulla forza superiore del corpo, le macchine di sollevamento pesi offrono all'utente la possibilità di migliorare quasi tutti i gruppi muscolari. La maggior parte delle macchine di peso sollevamento comprendono una pila di pesi l'utente regola spostando un perno nel peso selezionato. Un sistema di pulegge collega i pesi a cui l'utente sta esercitando la forza. La maggior parte delle palestre offrono una varietà di macchine di sollevamento pesi che gli utenti di passare in un singolo allenamento.

Cinghie di sollevamento, utilizzati sia con bilancieri e manubri, danno all'utente il vantaggio di distribuire il peso maggiore sui polsi e diminuendo l'importanza della forza di presa. Abbigliamento ponderata, come cinghie di sollevamento, sono un tipo di apparecchi di sollevamento peso più adatto a coloro che hanno appena iniziato a esercizi di sollevamento pesi. Sono piccole sacche piene di metallo o di sabbia che le cinghie utente a suoi polsi o alle caviglie. Di solito indossato sotto i vestiti, a poco a poco costruire la forza muscolare, come chi lo indossa passa attraverso la sua routine quotidiana. L'esercizio a basso impatto rende abbigliamento ponderata un'opzione per gli anziani che lavorano per mantenere la massa muscolare.

  • Alcune persone usano pesi liberi.
  • Macchine di peso sono in genere fatte per forzare il corpo nella posizione di sollevamento corretta per la forma corretta è mantenuta per tutto l'esercizio.
  • Di tutto il peso sollevamento, il bilanciere è potenzialmente pericoloso più.