Quali sono capsule creatina?

La creatina è una sostanza chimica naturale che si trova nel corpo umano. Uno dei suoi scopi è quello di aiutare a fornire i muscoli con l'energia. Anche se le forme naturali di creatina si possono trovare anche in alcuni pesci e carni, molti atleti si rivolgono a integratori di creatina in forma di capsule per aiutare a migliorare le loro prestazioni. Capsule di creatina sono una delle forme più popolari di creatina sintetica.

La scoperta dei benefici della creatina indotto molti studi scientifici, con conseguente creazione di creatina monoidrato. Creatina capsule contengono una forma micronizzata di creatina monoidrato, che significa che il supplemento è molto finemente macinato per rendere la chimica assorbiti più efficiente. Si pensa che le capsule di creatina estere etilico forniscono una forma ancora più assorbibile.

La creatina è prodotta naturalmente dal reni, fegato e pancreas. Viene poi effettuata ai muscoli scheletrici e convertito in una forma chiamata creatina fosfato. I muscoli sono in grado di utilizzare questo per ricostituire adenosina trifosfato (ATP), un composto che i muscoli utilizzano come fonte di energia. Capsule di creatina e altre forme di supplementazione di creatina sono diventati molto popolari come gli atleti hanno scoperto i loro benefici e iniziato ad usarli per ottenere un vantaggio competitivo.

Mentre il miglioramento muscolare è un vantaggio ben noto di capsule di creatina, sono anche stati scoperti altri benefici. Si pensa che la creatina può aiutare le persone che sono a rischio per problemi con i sistemi cardiovascolare e nervoso, in particolare gli anziani. Capsule creatina potrebbe anche avere benefici in funzione mentale, in particolare le persone che sono a rischio per la malattia di Alzheimer € s. A partire dal 2010, la ricerca è in corso per valutare i possibili benefici della creatina nel trattamento di distrofia muscolare. Inoltre, la perdita di massa muscolare in comune invecchiamento può anche essere trattato con capsule creatina.

Ci sono state molte segnalazioni di effetti avversi associati con l'assunzione di capsule di creatina. Tra questi ci sono l'acqua aumento di peso, problemi gastrointestinali come crampi o diarrea e disidratazione. È anche possibile che la creatina possa contribuire alla pressione alta, ma questo è probabilmente un effetto indiretto correlate a ritenzione idrica, poiché la creatina estrae l'acqua nei muscoli. Disturbi gastrointestinali potrebbe essere evitato adottando capsule creatina micronizzate, perché sono più facilmente assorbiti di alcune altre forme di supplemento.

Effetti collaterali avversi attribuiti alla supplementazione di creatina possono essere il risultato della presenza di contaminanti nocivi. Tali contaminanti possono essere trovati in creatina sintetico che viene prodotto più economico di qualità prodotti creatina superiori. Si è trovato che la maggior parte degli effetti avversi di creatina possono essere evitati con l'acquisto di integratori di qualità superiore e portarli come indicato.

  • La carne rossa è una fonte alimentare di creatina.
  • Alti livelli di creatina nel corpo possono indicare che una persona è gravemente disidratata.
  • Capsule creatina sono una forma popolare di creatina sintetica.