Qual è la corretta postura del collo?

Postura corretta collo si verifica quando la colonna vertebrale è in equilibrio con la gravità e il collo viene uniformemente supportato dalle spalle. Spesso, le persone sviluppano abitudini di cattiva postura a causa di una mancanza di forza nel collo e le spalle e nelle regioni superiore del corpo necessarie per supportare il collo. Postura di collo improprio è una delle fonti primarie di dolore al collo.

Postura del collo non corretto contribuisce alla cattiva postura del corpo, in generale. Per correggere questo, gli individui dovrebbero essere sicuri che le spalle, le orecchie, le anche e le caviglie sono perfettamente allineati tra loro, mentre in piedi. Quando seduta, dorso deve essere in stazionario, posizione verticale con la testa ben bilanciata e sostenuta dal collo che, a sua volta, deve essere altrettanto equilibrata e sostenuta per le spalle.

Postura del collo non corretto mentre si lavora alla scrivania è una causa frequente di testa e dolore al collo per gli studenti e impiegati, in particolare quelli che utilizzano un monitor di un computer. Per evitare questo tipo di dolore al collo, gli esperti di ergonomia raccomandano di prestare attenzione per correggere la postura del collo durante il lavoro. In particolare, un monitor deve essere posizionato all'altezza degli occhi in modo che la postura corretta può essere praticato durante la lettura da un monitor. Inoltre, i documenti necessari mentre si lavora su un computer dovrebbero essere collocati in una posizione tale da non richiedere individui muovere costantemente la testa avanti e indietro, in quanto questo movimento provoca stress ripetitivo al collo e le spalle.

Al fine di evitare la testa e dolore al collo a causa di una cattiva postura, esperti sanitari ritengono inoltre che la postura notturna è altrettanto importante quanto la postura del collo durante il giorno. Gli esperti, quindi, raccomandano dormire su una ditta, ma comodo materasso. Se supina, un cuscino sottile deve essere utilizzato per sostenere la testa. Per giacere sul lato, però, è necessario un cuscino più spesso per mantenere la postura corretta testa durante il sonno. Dormire sul stomaco è mai consigliabile, in quanto pone la testa e il collo in posizione irregolare non supportato bene.

Per alcuni, cattiva postura del collo si verifica come il risultato diretto di muscoli deboli nelle aree delle spalle e della schiena, che sono necessarie per un buon supporto al collo. Per queste persone, esercizi di rinforzo possono essere necessari prima. L'importanza di cattiva postura non solo per evitare sintomi di dolore attuali, ma anche per evitare la degenerazione vertebrale a lungo termine che si verifica a causa della scarsa postura come individui di età. Tale degenerazione può causare ulteriori complicazioni, come danni ai nervi, gonfiore e rigidità.

  • Dormire sul stomaco non è mai consigliato.
  • Seduto in una posizione contorta per lunghi periodi di tempo può causare dolore al collo e schiena.