Qual è la connessione tra cobalamina e folati?

Cobalamina e folati Sono riportate in quanto entrambi influenzano il corpo da vicino, e una carenza o eccesso di uno, possono influenzare i livelli degli altri nutrienti. Per esempio, una persona con livelli bassi cobalamina può sviluppare una carenza di folato. Qualcuno con bassi livelli esistenti di cobalamina, che integra la sua dieta con solo folati probabilmente peggiorare il deficit di cobalamina. E 'importante per ottenere adeguati livelli di entrambi cobalamina e folati. Il consumo di grandi quantità di folato, sia attraverso gli alimenti o integratori, può nascondere una carenza di cobalamina esistente correggendo sintomi che altrimenti sarebbero visibili.

La vitamina B-12 è il nome comune per cobalamina. E 'disponibile in prodotti di origine animale, come il pesce, pollame, carne, uova e latte. Si è aggiunto anche cereali e pane, ed è presente nella maggior formule vitaminiche base. La dose giornaliera raccomandata di cobalamina è di 2,4 microgrammi (mcg) al giorno.

La maggior parte delle persone sane nei paesi sviluppati hanno apporto sufficiente di cobalamina. Gli anziani e le persone che hanno problemi ad assorbire i nutrienti attraverso la digestione, come quelli con livelli ridotti di acidità di stomaco, disturbi intestinali, e le persone con anemia perniciosa, sono ad aumentato rischio di sperimentare una carenza di cobalamina. Si stima che tra il 1,5 e il 15 per cento della popolazione dei paesi sviluppati hanno un certo livello di deficit di cobalamina. I sintomi di una carenza di cobalamina comprendono affaticamento, costipazione, perdita di appetito, perdita di peso, debolezza, anemia megaloblastica, una condizione in cui i globuli rossi sono più grandi del normale. Una carenza è generalmente trattata con B-12 iniezioni, per evitare problemi di assorbimento.

Il folato è solubile in acqua vitamina B. La versione sintetica di folato si chiama acido folico. Il folato si trova nei vegetali a foglia verde, come pure altre verdure come asparagi e okra, frutta come meloni e banane, lenticchie e altri legumi, funghi, arancia e succo di pomodoro, e frattaglie. Una carenza di folato può portare ad anemia megaloblastica, così come un aumento della perdita di gravidanza e difetti di nascita.

La RDA di folato è di 400 mcg. Adeguati livelli di folato riduce i livelli homosystine nel sangue, aiuta il corpo a produrre globuli rossi, aiuti nel metabolismo delle proteine, e aiuta nella crescita e divisione cellulare. Molti tipi di pane e cereali sono fortificati con acido folico, rendendo carenze relativamente poco comuni nei paesi sviluppati.

Un esame del sangue per determinare se un paziente è carente sia cobalamina e folati può essere indicato se l'individuo presenta cambiamenti comportamentali o mentali, come irritabilità, depressione, o paranoia. un deficit di cobalamina e folati è particolarmente suscettibili di essere un fattore di comportamento cambia negli anziani. I sintomi fisici che possono indicare una carenza di entrambe le sostanze comprendono stanchezza inspiegabile, debolezza, vertigini, o un mal di gola e della lingua.

  • Le donne incinte sono invitati a prendere integratori di acido folico per ridurre il rischio di difetti alla nascita.
  • Legumi contengono folati.
  • Indivia riccia, che contiene acido folico.
  • Il folato è una vitamina del complesso B essenziale presente negli spinaci e altre verdure a foglia verde.