Qual è il flusso di Yoga?

Yoga flusso, noto anche come Vinyasa Yoga, è un termine che comprende diversi stili di yoga. Che cosa hanno in comune è un focus sulla sincronizzazione movimenti del corpo e del respiro. Questa sincronizzazione si traduce in un allenamento molto costante, e aumenta la concentrazione mentale.

Il concetto di Vinyasa, che è centrale a scorrere yoga, è che ogni movimento della pratica dello yogi ha una inalazione di accompagnamento o l'espirazione. Allo stesso modo, lo yogi utilizza anche respiri per misurare il tempo che lui o lei spende in ogni posa, o asana. Ad esempio, nel corso di un tipico saluto al sole, uno yogi si inalare mentre alzando le braccia sopra la testa, espirare mentre mettendo le mani a suoi piedi, inspirate mentre alzando la testa leggermente, espirare mentre si muove i piedi indietro, inspirate in rialzo posizione griffa, poi espira mentre si muove nella posizione del cane rivolta verso il basso. Una volta in questa posizione, lo yogi si inspirare ed espirare per cinque respiri profondi prima di invertire l'intero processo e continuando a collegare un respiro specifico per ogni movimento.

Il raggiungimento di questa sincronizzazione respiro aumenta in ultima analisi, gli effetti positivi della pratica yoga. La stabilità del respiro aiuta lo yogi mantenere il corretto ritmo di tutta la serie di yoga. Analogamente, il controllo del respiro assicura che la frequenza cardiaca rimane costante durante e impedisce lo yogi da correre attraverso pose particolarmente impegnativi. La regolazione respiro aiuta anche a mantenere una temperatura corporea costante, che è particolarmente importante come yogi impegna posture che richiedono intenso stretching, perché il calore supplementare permette ai muscoli per allungare ulteriormente.

Oltre a questi benefici fisici, il flusso di yoga ha il vantaggio di fornire uno yogi con maggiore concentrazione mentale. L'attenzione costante che il respiro richiede forze lo yogi di essere molto consapevoli di ogni movimento e quindi lo può aiutarlo a mantenere la forma corretta per tutta la pratica dello yoga. Può anche aiutare lo yogi bloccare le distrazioni, con conseguente una sorta di meditazione in movimento.

Ci sono diversi stili di yoga che rientrano nella categoria di flusso yoga, e alcuni fanno uso del concetto Vinyasa di maggiori gradi di altri. Gli stili di yoga che fanno uso di Vinyasa sono Anusara Yoga, Ashtanga yoga, Bikram / Hot Yoga, Jivamukti yoga, Kundalini yoga e Power Yoga. Alcune di queste discipline utilizzano Vinyasa dall'inizio alla fine.

Ashtanga yoga, per esempio, è uno stile di flusso di yoga in cui lo yogi sincronizza ogni singolo movimento della pratica di un soffio. Se lo yogi mantiene il respiro corretto, lui o lei potrebbe determinare esattamente il numero di respiri una serie avrebbe preso prima di iniziare la pratica. Al contrario, uno stile come il Bikram yoga utilizza Vinyasa durante ogni posa, ma non necessariamente affidamento su di esso tra pose.

  • Ci sono molti benefici per la salute, quando partecipando in yoga.
  • Verso l'alto del cane di fronte è una delle pose di base nel flusso yoga.
  • Yoga flusso è creduto per aumentare la concentrazione mentale.
  • Vinyasa yoga, detto anche yoga flow, presenta una serie continua di pose, o asana, che può fornire una sessione di yoga impegnativo.
  • Yoga flusso può essere praticato all'aperto così come in uno studio.
  • In alcuni studi di yoga, un tipo di flusso di yoga si pratica che è vagamente basato sullo stile impegnativo Ashtanga.