Ottenere una maniglia sullo stress e l'epatite C

Un modo di definire lo stress è la risposta del corpo ad un cambiamento o sfida. La modifica o la sfida che causa lo stress è chiamato un fattore di stress, che potrebbe essere qualsiasi cosa, da la temperatura di congelamento esterna, ad un nuovo farmaco si sta prendendo, ad un cane da attacco che è la carica dopo di te!

Acuta contro lo stress cronico

Durante la risposta allo stress, l'energia viene deviata dalle vostre, digestivo e riproduttivo e immunitario focalizzata sul dare una sferzata di energia suprema.

Il corpo è stato progettato per affrontare a breve termine (acuta) stress. Quando un fattore di stress prima arriva - sotto forma di un cane da attacco, per esempio - il vostro corpo prende la maggior parte delle sue riserve di energia per combattere o aiutare a correre come il diavolo per salvare la vita. Quando il cane è andato, il tuo corpo torna alla normalità, perché non è più necessario l'energia supplementare deviata per salvare la vita.

Nei tempi moderni, abbiamo un sacco di lungo termine dello stress (cronico). Queste sono sfide che non vanno via e ci tengono stressati per lunghi periodi di tempo. Questi fattori di stress possono variare da un boss difficile o preoccupazioni finanziarie per una malattia cronica a lungo termine, come l'epatite C. Questa lotta o fuga risposta biologica era ben si adatta alle vite precarie dei cavernicoli e le loro numerose minacce fisiche.

Il problema con lo stress a lungo termine è che il vostro corpo non ottiene di tornare a uno stato nonstressed. Nei tempi moderni, in cui le cose banali come ingorghi e scadenze innescano lo stress, non è così utile a perdere energia preziosa in risposta a questi fattori di stress quasi costanti. Quando si soffre di epatite C, l'ultima cosa che vogliamo è che l'energia di essere portato via dal sistema immunitario.

Lo stress fisico

Un corpo sano è in uno stato di equilibrio squisito chiamato omeostasi. Qualsiasi interruzione al vostro corpo da un infortunio o di una malattia è causa di stress fisico. Il virus dell'epatite C è causa di stress fisico solo fatto di essere uno straniero nel vostro corpo e rendendo il sistema immunitario va in modalità di attacco.

Allo stesso modo, per mantenere il suo equilibrio, il tuo corpo ha bisogno di corretta quantità e tipi di alimentazione, riposo, il movimento, l'aria fresca, e calore. Troppo di niente (compreso il cibo, l'esercizio fisico, e calore) e il tipo sbagliato di cose (come l'aria inquinata, cibo spazzatura, e droghe pericolose) anche causare stress.

Se uno stress fisico è a breve termine - come la mancanza di dormire su esame di notte o con un gelato occasionale - il corpo di solito può recuperare. Ma con lo stress fisico a lungo termine, come non dormire per settimane o fumare sigarette per anni, il corpo ha un tempo più difficile recuperare il suo equilibrio.

Lo stress emotivo e mentale

Gran parte del nostro stress moderno proviene da ansia mentale ed emotivo. Pressioni e preoccupazioni per arrivare in tempo al lavoro, fare le scadenze, pagare le bollette, ottenere i vostri figli al college, e così via può innescare una reazione di stress emotivo. Con l'epatite C, probabilmente avete preoccupazioni relative ad una o più delle seguenti cose:

  • Salute generale
  • Interesse sessuale o la capacità (a causa di epatite C o farmaci)
  • Situazione finanziaria
  • Ore di lavoro, condizioni di lavoro, o il lavoro in sé
  • Stile di vita (dieta, consumo di alcol, fumo)

Lo stress emotivo è una cosa divertente perché qualsiasi tipo di cambiamento, anche buon cambiamento, può essere stressante. Pensate lo stress che può accompagnare il primo anno di matrimonio o di portare a casa un nuovo bambino!

Collegamento stress e malattia

La malattia è una sfida importante per il normale funzionamento del corpo e causa di stress in modi diversi. Gli aspetti fisici dello stress causato da epatite C sono piuttosto semplici e comprendono l'interazione tra i seguenti:

  • Il virus dell'epatite C: Il virus è in crescita e la produzione delle proteine ​​all'interno del vostro corpo, che colpisce il sistema immunitario, le cellule del fegato, e in altre parti del corpo.
  • Il sistema immunitario: Il sistema immunitario è ora in modalità di attacco, perché avverte un pericolo dal virus dell'epatite C.
  • Il fegato: Il fegato ha difficoltà a fare il suo lavoro, quando la guerra tra il virus C dell'epatite e il sistema immunitario si sta combattendo in mezzo.

Questi componenti fisici di infezione da virus dell'epatite C interagiscono con gli aspetti emotivi di stress. Ansia, stanchezza e depressione sono componenti emotivi comuni di epatite C.

Poiché gli ormoni dello stress colpiscono il cervello e il corpo, lo stress colpisce la mente e il corpo. Se si dispone di stress fisico o emotivo, ricordare che lo stress di un tipo può aggiungere allo stress di un altro tipo, così lo stress di per sé stressante! Si tratta di una strada a doppio senso: lo stress fisico può portare a stress emotivo, e lo stress emotivo può portare a stress fisico. Ed entrambi hanno un ruolo nel ridurre la capacità del corpo di proteggersi contro l'epatite C.

Ridurre lo stress - un modo o nell'altro

Lo stress è così pervasivo nella vita moderna e potenzialmente dannoso - ancora di più per le persone con una malattia cronica come l'epatite C. La buona notizia è che ci sono molti modi per affrontare lo stress e diminuire i suoi effetti sulla vostra salute e la vostra vita in generale .

La chiave per mantenere lo stress da voi male è nella tua reazione ad esso. Pratica alcune di queste tecniche, e sarete canticchiando o ridacchiando invece di stressarsi.

Prendersi cura di nozioni di base del corpo

Si può iniziare a combattere lo stress prendendo cura del proprio corpo attraverso tre misure fondamentali: esercizio; regolari, pasti nutrienti; e un sacco di qualità del sonno.

Mantenere il corpo fisico in buona forma si dà più resistenza per affrontare lo stress. Ricordate di evitare stress fisici come respirare aria inquinata, fumare sigarette, prendendo droghe da strada, e bere alcolici).

Rispettando i tuoi limiti e bisogni

Una parte importante di stress emotivo è la sensazione di non avere il controllo sulla tua vita. Si può sentire che avere l'epatite C si è messo su un ottovolante che non si sa come fermare. Ecco alcuni modi per riportare un po 'del vostro potere personale:

  • Dire di no. Uno dei modi più semplici per ottenere sottolineato è quello di prendere troppi compiti. Riconoscere i propri limiti e li accetto.
  • Chiedere aiuto. Non abbiate paura di chiedere aiuto. Chiedete ai vostri familiari e amici, i lavoratori dei servizi sociali, medici, i membri del gruppo di sostegno compagni, e vicini di casa per chiedere aiuto quando ne avete bisogno.
  • Ottenere informazioni. Più si conosce circa le vostre opzioni con epatite C, la più potere e meno stressati vi sentirete.

Vita Godendo

Se non ti senti bene, si può dimenticare di fare le cose che ami. Ricordate i piaceri della vita, che possono distrarre dal vostro dolore e può anche farvi sentire meglio.

  • Ascoltare musica. La musicoterapia può portare qualche gioia. Trova una stazione CD o radio che suona musica che calma, che si tratti di jazz, classica o popolare. Altri tipi di suoni, come le onde, a volte hanno anche un effetto calmante.
  • Coinvolgere il lato creativo. Ognuno ha la creatività in attesa di essere espressi. Perdetevi nel disegno, scattare fotografie, o cucire un pezzo di patchwork. O forse ti piace ballare, suonare il pianoforte, cucinare un pasto, o organizzare qualche fiore in un vaso.
  • Connettiti con la natura. Cerca di vivere la natura. Che si tratti di spiaggia, una foresta, o sulle montagne, ottenere all'aperto e respirare aria fresca. O semplicemente andare al tuo giardino o un parco locale e notare i diversi tipi di alberi e fiori
  • Concentrarsi sulla spiritualità Sia che appartenere ad una religione organizzata o avere il proprio modo di esprimere il divino, trovare un modo per portare il sacro alla vostra vita di tutti i giorni:. Accendi una candela; dire le preghiere della vostra fede particolare; rendere le vostre preghiere; o prendere tempo per la meditazione.
  • Gioca con i tuoi animali. La ricerca ha dimostrato che il trascorrere del tempo con i tuoi amici pelosi aiuta a ridurre lo stress. Sono meno stressati di esseri umani sono, in modo che possano aiutare a rilassarsi, soprattutto quando iniziano a fare le fusa o scodinzolando.
  • Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici. Nel mondo di oggi, è facile isolarsi o di ottenere troppo occupato per tenersi in contatto con gli altri. Ma chiamare un vecchio amico o invitare un membro della famiglia a cena può dare un vero e proprio pick-me-up.
  • Trova umorismo: La risata è un guaritore conosciuto. Trova un film divertente o interagire con gli animali domestici o bambini che hanno un senso dell'umorismo.