Ottenere il Magro su Power Yoga Gear

Per prop o non sostenere? Sì - questa è la domanda! Pensi che si può soffrire le fionde e frecce di Power Yoga, senza puntelli speciali, o non si sente destinato a diventare spiritualmente collegata con un certo divertimento, confortevole ingranaggio Power Yoga? Date un'occhiata quali oggetti di scena sono, quello che stanno bene per, e i pro ei contro di loro utilizzo in Power Yoga.

Puntelli sono pastiglie, blocchi, materassini, cinghie, cuscini, coperte e altri oggetti che possono essere utili per l'inizio yogi. La prima volta che tenta certe posture Power Yoga, si possono avere problemi a mantenere il vostro equilibrio, o assumendo o mantenere comodamente certe posizioni. Con un cuscino qui o un blocco lì, che era stata una traballante, pesce persico insoddisfacente diventa un comodo, posa sicura. Alcune persone giurano da puntelli; altri li evitano come la peste.

Puntelli possono molto spesso aiutarvi nella vostra pratica, soprattutto se ti senti a disagio, inflessibile, e instabile con una postura. Puntelli di yoga possono essere di grande aiuto per ottenere iniziare e farvi comodo con posture yoga ed esercizi di potenza. Altri oggetti di scena, come cuscini occhio, semplicemente fanno sentire più a suo agio. Molti studenti amano coprirsi gli occhi con cuscini occhio durante pose di rilassamento. Alcuni studenti amano rilassarsi con le coperte sotto le ginocchia o cuscini collo sotto il collo.

Naturalmente, non è necessario l'utilizzo di elementi. È un dato di fatto, oggetti di scena sono stati scoraggiati da molti degli insegnanti originali di Power Yoga. Props sono stati considerati innaturali, distrazioni inutili che in realtà diminuito la purezza e la messa a fuoco di Yoga. Da allora, molte persone si sono resi conto che i puntelli di yoga può aiutare a iniziare e con successo espandere la vostra routine di Power Yoga. Dopo aver ottenuto le tue mosse nella scanalatura, si dovrebbe essere in grado di baciare la maggior parte degli aiuti addio e volare da solo attraverso le routine di Power Yoga.

Come un principiante, provare alcuni dei puntelli disponibili nel vostro studio di Yoga. Vedere che cosa funziona meglio per voi e poi fare quello che si sente naturale. Se puntelli aiutano ad ottenere con il programma Power Yoga, andare per esso! Periodicamente, è possibile provare le posizioni senza puntelli; se si scopre che non hai bisogno di più di loro, si può buttare gli oggetti di scena da parte. Si tratta di un processo fluido, e siete in controllo.

Facendo un giro sul tappeto magico

Anche se si ha realmente bisogno di prop Yoga, la maggior parte degli appassionati di yoga consiglierei comunque di avere un buon mat. Si potrebbe dire che la vera strada verso l'illuminazione è una bella, leggera, mat-anima levitazione. Il tappetino rende la pratica più confortevole e più stabile. Vi dà anche un pad caldo per esercizi di rilassamento e di una "casa base" su cui lavorare in classe.

È possibile scegliere tra una varietà di stili stuoia di yoga e tipi:

  • Mat Cotton (un classico): Beautiful, 100 tappeti per cento cotone sono meravigliosi per gli allenamenti power yoga. Si sentono bene sulla vostra pelle, e stuoie di cotone verde (in cotone coltivato senza pesticidi e trasformati senza candeggina e coloranti tossici) sono buoni per l'ambiente, anche. È possibile ottenere stuoie di cotone che sono spessi e ripieni, ma questi sono meglio utilizzato per il relax e lo Yoga riparatoria. Per Power Yoga, bastone con un tappetino tappeto come il cotone.
  • Tappetino di gomma: tappetini in gomma Sticky aiutano a mantenere i piedi e le mani di scivolare fuori da sotto quando si assume posture. Questi tappeti dare molto meglio di quanto non facciano trazione stuoie di cotone, ma hanno un aspetto un po 'innaturale, e loro processi di fabbricazione non sono sempre rispettosi dell'ambiente. In questi giorni, è possibile scegliere tra diversi stili, texture e lo spessore. Scopri quelle diverse e vedere cosa funziona meglio per voi.

Quasi tutte le stuoie appiccicose sono un po 'meno appiccicoso - infatti, sono decisamente scivoloso - quando nuovi. Bisogna rompere loro, in modo da ottenere in movimento!

  • Combinazione (meglio dei due mondi): Si potrebbe preferire di usare entrambi i tipi di tappeti; è possibile mantenere il tappetino di gomma sul fondo e il tappetino di cotone sopra; capovolgere su di loro per ottenere le basi necessarie. Utilizzare il tappetino quando avete bisogno di una trazione supplementare e il tappetino di cotone quando si vuole riposare su una superficie naturale sensibilità durante una postura.

Come con la maggior parte delle decisioni Power Yoga, solo è possibile determinare quale tipo di tappeto è meglio per voi - tuttavia, i principianti dovrebbero prendere in seria considerazione con il combo di due-mat. La maggior parte dei tipi di tappeti possono essere acquistati attraverso riviste come Internazionale di Yoga e Yoga Journal, o si può essere in grado di acquistare uno presso il vostro studio di Yoga locale. Uno studio locale probabilmente vi permetterà di provare vari tipi di stuoie in modo da poter scegliere quello che funziona perfettamente per voi. Si può anche trovare stuoie di cotone nei negozi di importazione o grandi magazzini.

Strapping il vostro allenamento Power Yoga

Cinghie in pratica Power Yoga sono diventati così comuni come le cinture di sicurezza dell'automobile. Cinghie possono aiutare a lavorare in molti modi. Essi consentono di estendere la portata delle tue mani, ti danno una maniglia per tenere su, mentre il bilanciamento in pose, e può aiutare nella fornitura di anti-tensione durante torsioni spinali e altre posture. Cinghie di yoga sono strisce di solito 1-pollici di larghezza di cotone o un tessuto misto cotone, e sono disponibili in una varietà di lunghezze. La maggior parte delle cinghie sono semplici, anche se alcuni hanno fibbie.

Le cinghie non vengono con le istruzioni, quindi è necessario usare la vostra immaginazione un po 'al momento di decidere come cinghie funzionano meglio nel vostro studio Power Yoga. Ma se sei un principiante o se si ha un tipo di corpo che non plasmare le posture yoga subito, cinghie può aiutare a ottenere il beneficio di queste posizioni, anche prima che tu sia in grado di conformarsi il vostro corpo a loro sul tuo proprio.

Se la flessibilità non è il tuo migliore tratto fisico, si può avere difficoltà a raggiungere le dita dei piedi nella seduta Forward Bend. Anche se le dita dei piedi sembrano un miglio di distanza, la cinghia può aiutare a beneficiare di questa posizione. Per utilizzare una cinghia con questa posizione, posto appena sotto le punte dei piedi e tenere le estremità nelle vostre mani. Si ottiene il beneficio si estende alla parte posteriore delle gambe, anche se non siete ancora in grado di entrare nella "ufficiale" pongono. (Ricordate: Che beneficio non può verificarsi quando si arrotonda la schiena e le spalle hunch.) I piedi rimangono dritti, i polpacci ottenere un buon tratto, e siete sulla buona strada per diventare sufficientemente flessibile per fare la postura, senza aiuti!

È possibile acquistare le cinghie di yoga da una qualsiasi delle altre fonti Yoga prop citati in questo articolo, ma non avere per ottenere così fantasia. Un sacco di gente non proprio bene con i vecchi calzini, asciugamani, o cinture di cotone, come cinghie in allenamenti power yoga. La scelta è vostra.

Giocando con i blocchi

Ora non andare a rubare blocchi dei vostri figli; Blocchi di yoga sono un po 'diverso. Blocchi sono supporti quadrati di legno, plastica, o schiuma, e hanno molti ottimi usi in pratica Power Yoga. I blocchi sono veramente oggetti di scena, in quanto possono aiutare a prop in su in alcune pose, come l'aumento i fianchi dal pavimento per aiutare allungare le caviglie e delle anche. Blocchi anche darvi qualcosa a cui appoggiarsi durante una standing o piegare la postura quando la tua mano non abbastanza raggiungere il tappeto. Come si pratica nuove posture e movimenti che collegano (asana e vinyasas), troverete altri modi che blocchi possono aiutare a raggiungere pose in tutta comodità.

È possibile ordinare i blocchi attraverso le riviste di Yoga o il vostro studio di Yoga locale. Poi di nuovo, si può fare il vostro proprio da un blocco di schiuma o scatola di legno. (Se si fanno da soli, essere sicuri che qualsiasi materiale espanso è abbastanza densa di fornire un sostegno adeguato e che blocchi di legno sono levigati e liscia.)

Rilassante con lino cuscini occhio

Cuscini occhi sono piccoli cuscini che si mette sugli occhi durante il tempo di rilassamento al termine della sessione di Power Yoga. La leggera pressione aiuta gli occhi rilassarsi e sprofondare nella tua testa.

I cuscini sono spesso fatti di rayon o seta o in un altro, in tessuto liscio come la seta, che lenisce gli occhi. Di solito sono pieni di semi di lino che rimanere fresco e hanno una sensazione rilassante. Alcuni sono farcite con lavanda e altre erbe rilassanti, o hanno le erbe calmanti mescolati con il semi di lino. È inoltre possibile gocciolare qualche goccia di olio essenziale di lavanda sul cuscino occhio per aggiungere alla sensazione di relax.