Motivazione Cheat Sheet (UK Edition)

Il raggiungimento di cose può essere difficile quando ci si sente demotivato. Aiutati per ottenere motivati ​​e rimanere motivati ​​da sempre mantenere questi dieci consigli facili e veloci in mente:

  • Inizia con la fine in mente. Sapere dove youâ € re rubrica consente di sterzare un percorso chiaro e raggiungere il tuo obiettivo.
  • Sapere da dove cominciare. La scelta di un semplice passo prima ti dà incoraggiamento e una sensazione positiva per tenervi in movimento in avanti alla fase successiva.
  • * Tenere in pista. Controllo progressi vi aiuta a vedere come youâ € re salire e vi permette di effettuare le regolazioni, se necessario, aiutandovi a raggiungere il tuo obiettivo.
  • Credete in voi stessi. Avere fede in te stesso e la tua forza interiore ti aiuta a fare cambiamenti positivi che si sentono giusto per te.
  • Motivate la vostra squadra. Questo suggerimento aiuta sentire tutti più felici, più coinvolti, e più produttivo.
  • Chiedere il sostegno di colleghi e amici. Andare a persone che conosci e di fiducia può aiutare notevolmente. Sapete già l'altro in modo non ci sono barriere.
  • Prendete una prospettiva positiva. Essere positivo aiuta la tua mente inconscia a concentrarsi nel vedere un modo per aggirare la sfida.
  • Premiare i vostri successi. Dire â € ~well Donea € a te può farti sentire grande e ti dà l'incoraggiamento e stimolo per andare avanti.
  • Avere la forza di cambiare rotta. Fare un cambiamento è un'azione positiva, piuttosto che restare bloccato in un solco. Cambiare tack spesso può aiutare a vedere diversi approcci più efficaci per tenervi in ​​movimento in avanti.
  • Visualizzate il vostro successo e vedere un obiettivo finale positivo. Visualizzare la situazione aiuta in sala prove che un evento nella vostra mente prima che accada, permettendo al corpo e la mente a guidare verso il vostro obiettivo, perché è già stato praticato successo.

Considerate la vostra Demotivators

Potrebbe essere necessario verificare se qualcosa thereâ € s si trattiene dal andare avanti con il compito in mano. Guarda le seguenti demotivanti per vedere se si applicano a voi e se avete bisogno di cambiare la vostra situazione.

  • Si dona € t hanno abbastanza tempo. Essere realistici circa quanto tempo i vostri compiti stanno andando a prendere.
  • Si cana € t permetterselo. Trascorrere del tempo a lavorare fuori il vostro budget in anticipo.
  • Avete troppe altre priorità. Decidere vostre priorità e bastone a loro.
  • Ci si sente sopraffatto. Inizia con un paio di compiti semplici in modo da arena € t assumere troppe attività contemporaneamente.
  • * Il termine è troppo stretto. Lasciare per l'imprevisto e costruire in tempo per il vostro compito.
  • Si cana € t vedere alcun beneficio. Cercare un vantaggio, per quanto piccolo!
  • Il vostro compito doesnâ € t legare con la vostra visione. Controlla il tuo visione complessiva. Per tenervi motivati ​​vostro compito deve essere collegato alla vostra visione di ciò che youâ € re cercando di raggiungere.
  • Il tempo ISNA € t destra sempre una scusa.; troppo caldo, troppo freddo. Ma il tempo cambia e così si può!

Creazione di un ambiente motivazionale

L'ambiente circostante possono avere una forte influenza su come ci si sente. Le distrazioni possono influenzare la motivazione e smettere di andare avanti con ciò che è necessario fare. Pensate:

  • Illuminazione: luce naturale, il sole, o la luce a spettro completo sono l'ideale per tenervi stimolato.
  • Suono: Alcune persone come lavorare con i rumori di fondo o con la riproduzione di musica. Altri sono distratti dal ronzio delle apparecchiature per ufficio, gente che parla, o il rumore del traffico dall'esterno. Decidere che suona a trovare sopportabile e tagliare il resto.
  • Spazio e vista: potrebbe essere necessario riorganizzare mobili per darti più spazio. Avere un scrivania in disordine e ingombra può essere molto fastidioso e si rallenta fino. Avere finestre si può aprire e chiudere e una bella vista contribuiscono a creare sentimenti positivi riguardo l'ambiente circostante.
  • Colore: Prova ad aggiungere colore e immagini alle vostre pareti per aiutare illuminare voi e farvi sentire allegro e stimolato.
  • Posti a sedere: Assicurati che il tuo sedia è comoda e l'altezza giusta per voi, soprattutto per quando youâ € re a lavorare al computer. La posizione si siede in grado di fare la differenza per la respirazione, la postura, e come sveglio e vigile si sente durante il lavoro.
  • Attrezzatura: Assicurarsi di avere tutte le attrezzature necessarie per l'attività, in modo che youâ € non è di essere distratti da doversi fermare per trovare gli strumenti giusti.
  • Aria fresca: Se il vostro ufficio è in cantina o le finestre in ufficio Arena € t del genere è possibile aprire e chiudere, assicurarsi di avere l'aria condizionata installata.
  • Temperatura: Assicurarsi la possibilità di controllare la temperatura della stanza in cui youâ € re di lavoro. Scopri dove il termostato è e come regolare la temperatura ambiente, se necessario.

Questionario Motivation Mini

Date un'occhiata al seguente elenco di attività e decidere se si vuole raggiungere uno di essi. Selezionare le attività che pensi che si desidera intraprendere:

  • L'acquisto di una nuova casa
  • Decorare la vostra casa
  • Lo sviluppo di un sano stile di vita
  • Ottenere un nuovo lavoro
  • Ottenere una promozione sul lavoro
  • Passando gli esami
  • Lavorare per una qualifica professionale
  • Passando l'esame di guida

Da quello che si è scelto, lista tre cose che possono motivare in completamento delle attività / mansioni. Annotare whatâ € s ti impedisce di completare il compito / attività.

Superare la paura

La paura è un'emozione forte e può essere motivante per alcune persone pur essendo paralizzante per gli altri. Ecco alcuni suggerimenti per superare la paura:

  • Practise fronte paura. Agire ti aiuta a trovare modi per superare la paura.
  • Basta farlo. Fai quello che youâ € ve continuato a rimandare.
  • Fate il primo passo. Youâ € re sulla buona strada per superare la paura.
  • Costruisci il tuo coraggio di affrontare la paura. Affrontare la paura si ottiene lo spostamento in avanti di nuovo.
  • Pensate alla peggiore delle ipotesi. Si dica youâ € re sta per essere in grado di affrontare la tua paura.
  • Esplora altre opzioni. Guardatevi intorno la situazione per altre alternative possibili.
  • Prendere piccoli passi. Piccoli passi sono più facili e aumentare la fiducia che si può andare avanti.
  • Chiedere agli amici per un aiuto. Spesso possono risolvere i problemi e aiutare a vedere alternative.

Piano di prendere Motivare azione

Pianificazione di intraprendere azioni positive aiuta a superare le barriere e si continua a muoversi in avanti. Ecco alcuni consigli generali per aiutarvi con la pianificazione.

  • Decidere che cosa i vostri primi passi stanno per essere, anche la scrittura di un â € ~to DOA € elenco prima! I primi passi sono i mini-obiettivi per raggiungere il vostro obiettivo finale.
  • Conoscere whatâ € s di andare a mantenerli motivati: una scadenza, la pressione della famiglia, la paura del fallimento. Avere un calendario è meraviglioso per mantenere concentrati.
  • Assicurati di avere il tempo a disposizione per l'attività. Commit tempo nel tuo diario, la priorità, e smettere di rimandare quello che si vuole raggiungere.
  • Entrare in una cornice d'animo positivo. Sentirsi positivo ti dà lo slancio per agire e credere che il compito è la pena.
  • Dite a voi stessi avete bisogno di avere un esito positivo. Per alcune persone che hanno un esito positivo è più importante che per gli altri. Decidere se c'è un risultato specifico che potrebbe fare la differenza per voi.
  • Assicurati si può permettere quello che si sta configurando di raggiungere. Dona € t lasciare che il costo sia una barriera per raggiungere il tuo obiettivo. Se il denaro è un problema, cercare di trovare alternative più economiche o modi di superare i vostri problemi finanziari.
  • È necessario avere le competenze giuste per il vostro compito. Potrebbe essere necessario pensare a acquisire nuove competenze, aggiornare le tue abilità attuali, o chiedere agli altri per aiuto.

Visualising i vantaggi di motivazione

La visualizzazione è di fare uso di tutti i sensi: ciò che youâ € re vedere, sentire, sentire, gustare, odorare e. Visualizzare la situazione aumenta la tua motivazione e permette la mente e il corpo per vivere il vostro successo prima che effettivamente accade. Hereâ € s come a visualizzare:

  • Vedere il vostro successo. Immaginate youâ € re dipingere un'immagine di ciò che si vuole raggiungere. Assicurati di vedere chiaramente se stessi nella foto, quindi aggiungere il colore per schiarire l'immagine e portare in azione, come se youâ € re il protagonista in un film.
  • Sentire i vantaggi. Immaginate i vostri sentimenti, come raggiungere il tuo obiettivo. Si può sentire le sensazioni nel tuo corpo, pensieri interiori positivi, e forti emozioni. Essere consapevoli, dove i sentimenti sono nel vostro corpo. Iniezione sentimenti positivi aiuta a rafforzare ulteriormente la visualizzazione.
  • Ascoltate la lode. Migliora e intensificare l'immagine ulteriormente ascoltando parole di lode o anche il suono di persone che applaudono e tifo. Ti senti incandescente con successo di sentire ciò che si dice su di te.