Migliorare la tua memoria Cheat Sheet

La capacità del nostro cervello di elaborare le informazioni rallenta con l'età; è solo un fatto di vita. La memoria a lungo termine rimane intatto, però, e la comprensione di ciò che si conosce già è maggiore. Alcune cose per contribuire a mantenere il vostro potere di imparare e ricordare sono:

  • Ridurre il livello di stress.
  • Migliora la circolazione sanguigna - esercizio!
  • Correggere ogni riduzione l'udito o la vista.
  • Spingere i vostri lobi temporali in più attività. Ad esempio, ascoltare conferenze e discutere in seguito.
  • Mantenete il vostro lobi occipitali canticchiando. Assistere fotografiche e d'arte spettacoli è un modo. Andare in gite turistiche è un altro.
  • Condividi scherza con gli amici. Entra nel tipo di attività che i tuoi amici dicono sono divertenti.
  • Cambiate la vostra routine. Provare nuove rotte che ti fanno pensare.
  • Spegnere il televisore. Utilizzare il tempo di iniziare un nuovo hobby.
  • Torna a scuola. Frequentare corsi di formazione per adulti.
  • Trascorrere del tempo con i giovani. Essi possono ispirare e tenervi rapidamente in piedi.

Come ricordare un nome

La maggior parte delle persone si lamentano di dimenticare i nomi, principalmente perché non hanno preso le misure giuste per ricordare un nome quando sente per la prima volta. Seguire questi passi per migliorare la vostra memoria per i nomi:

  • Prestare attenzione. Assicurarsi che si sente il nome in modo chiaro. Se non lo fai, chiedergli di ripeterla.
  • Dare il nome significato speciale Collegare il nome con qualche aspetto del suo aspetto fisico o personalità.:

    • Esagerando: Immaginare un artista disegnare una caricatura della persona e sottolineando che una caratteristica fisica
    • Associazione: Collegamento che una caratteristica fisica con qualche aspetto della sua personalità, come ad esempio il modo in cui si muove o si esprime o indossa i suoi vestiti.
  • Ripetere il nome Usalo in conversazione con lui -. Ma senza esagerare. Ripetere il nome silenziosamente a te stesso.
  • Rivedere dopo. Pensate ancora circa l'associazione intelligente che hai fatto tra il suo nome e qualche aspetto del suo aspetto o personalità.

Utilizzando la tecnica Loci per ricordare un compleanno

Probabilmente non dimenticare il proprio compleanno, anche se a volte può essere utile, ma si può dimenticare i compleanni di persone che si aspettano da ricordare. La tecnica Loci è un metodo di associare luoghi con informazioni importanti per aiutare a ricordare una data importante, come un compleanno. Ad esempio, supponiamo che il compleanno che si desidera ricordare è 4 novembre Utilizzando luoghi familiari, ecco i passaggi:

  1. Novembre: Nelle regioni più temperate dell'emisfero nord, alberi decidui perdono le foglie entro novembre. Il tuo primo indizio loci è alberi nudi sulla strada per lavorare.
  2. Quattro: Si passa quattro stalle durante un tratto di spostamenti quotidiani. Così, dopo aver notato gli alberi spogli, le quattro fienili cue a ricordare che il compleanno è il 4 novembre.
  3. Regalo di compleanno: I cartelloni commerciali grossolani lungo il percorso che si ricordano per comprare un regalo.

Certo, potrebbe essere necessario modificare le indicazioni di posizione se si sposta nel deserto senza alberi o se i quattro granai sono abbattute di ospitare 600 nuove case.

L'alimentazione per il tuo cervello e memoria

La chimica del cervello e la nitidezza della memoria sono direttamente influenzato da ciò che si mangia e si beve. Adottare queste abitudini sane per migliorare la capacità del cervello a ricordare:

  • Mangiare tre pasti equilibrati al giorno, ogni pasto composto di tre parti:
    • Frutta o verdura
    • Carboidrati complessi, come il pane integrale
    • Proteina
  • Rimanere idratati:
    • Bere acqua e succhi di frutta
    • Moderare il consumo di caffeina
    • Ridurre al minimo bibite e bevande di zucchero
  • Prendere le seguenti integrazioni:
    • Vitamine, come C, E, e B
    • Minerali, come calcio, magnesio e zinco
    • Erbe, come Gingko (a meno che non si sta prendendo farmaci anticoagulanti)

Come evitare sovraccarico della memoria in una velocità alta del mondo

Nella società di oggi, l'uso di cellulari, cercapersone, fax, teleconferenze, computer e dispositivi portatili compromette seriamente la memoria. Pratica queste cose da tenere le vostre abilità di memoria acuto durante un media e tecnologia Blitz:

  • Evitare multitasking, come parlare al telefono mentre e-mail, o guardare la TV durante la lettura. Attenzione Diviso smorza memoria. Essere selettivi. Siate esclusiva.
  • Finire ogni progetto prima di passare a quello successivo. Se questo è impossibile, dare un taglio netto come ci si sposta avanti e indietro. Ad esempio, alzarsi in piedi e allungare.
  • Mantieni il tuo cellulare e cercapersone spento quando non assolutamente bisogno di essere in contatto.
  • Controllare i messaggi e-mail e telefono-mail un paio di volte al giorno, non continuamente.
  • Guarda la TV in modo selettivo. Non guardare solo per vedere "cosa c'è."