Migliorare la Self Esteem

Da bambino ho sofferto di timidezza e bassa autostima. Ha fatto scuola una sfida, soprattutto quando si tratta di altri bambini in classe. Per fortuna, ho avuto un forte sistema di supporto di genitori e insegnanti per aiutarmi a trovare i miei punti di forza e costruire la mia autostima.

Costruire la propria autostima può avere un impatto positivo sulla vostra vita e sulla vita dei vostri familiari. Con una alta autostima sarete in grado di far fronte agli eventi stressanti nella tua vita e trovare opportunità di esprimere la propria individualità. Le strategie qui elencati sono alcuni dei modi per migliorare la vostra autostima:

  • Terapia cognitivo-comportamentale (CBT). CBT è usato per combattere il pensiero negativo e cambiare il modo in cui si è abituati a far fronte a circostanze stressanti. Si inizia con l'esame delle situazioni che vi turbano e identificare le vostre risposte emotive e fisiche. CBT poi si chiede di sfidare il vostro pensiero negativo o imprecise e sostituirlo con affermazioni positive, come la sostituzione "Io non merito nulla di meglio" a "Io valgo la migliore vita ha da offrire."
  • Gruppi di auto-aiuto. Gruppi come Co-Dipendenti Anonimi può aiutare a ristrutturare il vostro pensiero e costruire le competenze necessarie per una buona salute mentale e alta autostima. Questi gruppi vi aiuterà a raggiungere una pace interiore e rendere più consapevole dei tuoi punti di forza. Serviranno anche a vedere le sfide come opportunità e aiutarvi a trovare il modo di esprimere le vostre abilità individuali.
  • La terapia individuale o di gruppo. Potete trovare un rinvio della salute mentale contattando il centro di salute mentale locale. Clero e il consiglio pastorale, può anche essere in grado di indirizzarvi verso fonti di sostegno. Parlando con gli amici e la famiglia può anche essere utile, ma ricordatevi di fiducia nelle proprie capacità.

L'impatto di bassa autostima può innescare reazioni fisiche, emotive e comportamentali non salutari. Si potrebbe riconoscere reazioni fisiche, come un torcicollo, mal di schiena, problemi di stomaco o un battito cardiaco accelerato. Risposte emotive sono sentimenti di depressione, rabbia, tristezza o ansia. Se si sta mangiando quando non ha fame, che lavora più del solito o ossessionata una situazione questi potrebbero essere le risposte comportamentali non salutari.

Ricorda che tale personalità che nascono con può essere nutrito e portato avanti con la giusta formazione e supporto. Una volta che hai rotto di vecchi schemi di pensiero si può costruire una forte autostima e modelli di pensiero positivo.