La giusta nutrizione per il corpo umano

Il corpo umano ha bisogno di una corretta alimentazione - dalla giusta proporzione di alimenti nei vari gruppi alimentari - al fine di eseguire in modo efficiente. Se gli esseri umani non avevano un tale senso evoluto del gusto, forse sarebbero come gli altri animali e di mangiare ciò che è parte della loro dieta naturale e mangiare solo quando sono veramente fame.

Ma, ahimè, il cibo ha un buon sapore, e gli esseri umani spesso sono tentati di mettere carburante davvero a buon mercato nei loro sistemi. Vuoi fare questo per la vostra auto su base regolare? Oppure, si usa la roba premio per rendere il motore che la vettura non bussa e ping?

Se si desidera mantenere i sistemi corporei di bussare e il ping, seguire le raccomandazioni del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), nella Piramide alimentare. La Piramide alimentare serve come un modo di visualizzare la percentuale di oggetti da diversi gruppi di alimenti che dovrebbero rendere la vostra dieta.

La giusta nutrizione per il corpo umano

La tabella seguente dà un'idea di che cosa esattamente una porzione di alcuni cibi diversi è considerato.

Food Group (da Piramide Alimentare) Consigliato Porzione
Pane 1 fetta
5-6 piccoli cracker
Cereale 1 oncia pronti per il consumo di cereali
1/2 tazza di cereali cotti
Riso, pasta 1/2 tazza di riso o pasta cotta
Verdure 1 tazza di verdure crude a foglia
1/2 tazza tritato verdure crude
1/2 tazza di cotto, verdure tritate
Succo di verdura 1/4 di tazza
Frutta 1 mezzo pezzo di frutta fresca (mela, banana, arancia, pesca)
1/2 tazza di cotto o in scatola, frutta tritata
Succo di frutta 1/2 tazza
Prodotti lattiero-caseari 1 tazza di latte
1 tazza di yogurt
1/2 oncia formaggio naturale
Formaggi 2 once processato
Carne 2 a 3 ounces cotti carne magra
Pesce 2 a 3 ounces pesce cotto
Pollame 2 a 3 ounces cotti pollame magro
Fagioli secchi 1/2 tazza di fagioli cotti secchi
Uova 1 uovo
Noci, semi 2 cucchiai di burro di arachidi
Grassi, oli, dolci Nessun importo specifico; usare pochissimo

Fonte: La Piramide Alimentare (Washington, DC: Fondazione Internazionale Food Information Consiglio, US Department of Agriculture, Food Marketing Institute, 1995).