Get Fit per datazione di nuovo dopo 50

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Non c'è bisogno di essere in forma e in buona salute fino ad oggi, dopo 50 anni, ma di sicuro aiuta se siete. Se sei nessuna di queste cose, non c'è bisogno di rinunciare e penso che sia troppo tardi per arrivarci. Molte persone iniziano regimi di allenamento più tardi di 70 anni, e scoprono che se lavorano abbastanza duro, possono avere un corpo duro quasi paragonabile a persone 30 anni la Junior.

Nessuno sta dicendo che la definizione muscolare è un obiettivo necessario, ma resistenza aiuta a vivere più a lungo e riduce il rischio di incidenti. Forza di base (sottolineato in yoga e Pilates) migliora l'equilibrio e supporta la schiena, il che rende meno probabile che ti strappo qualcosa o l'esperienza del dolore.

Il payoff per l'esercizio è così grande in ogni categoria. E 'un modo meraviglioso per prepararsi per la datazione perché ti fa guardare e sentire bene, ti fa sano quando si fa trovare un partner, e ti dà la motivazione per durare a estrema vecchiaia.

Facendo allenamenti di 20 minuti a casa

Sempre in forma non ci vuole molto tempo. Uno dei risultati più incoraggianti degli ultimi anni è che a soli 20 o 30 minuti di esercizio fisico al giorno contribuisce a un notevole livello di fitness. Si può spendere quei 20 o 30 minuti a piedi aerobico, allenamento con i pesi, fare jogging, o impegnati in uno sport attivo.

A soli 20 minuti di esercizio fisico al giorno cambia non solo la vostra forma, ma cambia anche il vostro atteggiamento. Vi sentirete più forti, più in forma e più sicuri, anche se non si perde alcun peso. Basti pensare a quanto meglio ci si sente su di te se si può salire una rampa di scale senza huffing e sbuffando. Se è possibile eseguire o fare jogging una mezza maratona, vi sentirete ancora meglio!

Entrare in una palestra e l'assunzione di un allenatore

Se vuoi ottenere più esercizio fisico e la forma un po ', ma semplicemente non sono stati in grado di disciplinare se stessi per entrare in esercizio, quindi prendere in considerazione l'acquisto di una certa disciplina. È possibile iscriversi in una palestra a buon mercato in questi giorni, e molte classi sono probabilmente incluso nel prezzo. Appartamenti e condominio edifici, uffici, e la comunità e centri per anziani spesso offrono palestre e corsi gratuiti o abbordabili.

Oppure, se si hanno i soldi, prendere in considerazione ottenere un allenatore per incontrare in palestra o venire a casa tua. (È possibile ottenere una tariffa di gruppo se si partecipa con alcuni amici e dividere il costo.) Si consideri un investimento in salute, perché veramente è.

Un allenatore mantiene onesti su quanta fatica si sta mettendo fuori e corregge anche gli errori di postura o l'uso dei muscoli che potrebbero minare la vostra efficacia-modellare il corpo e può anche farti del male. Anche se assumere un allenatore solo un paio di volte per ottenere la vostra routine avviato e propri errori ha sottolineato, l'investimento sarebbe pagare.

Non aver paura - quando un allenatore si complimenta, vi sentirete grandi, e la vostra fiducia aggiunto vi aiuterà a quando si inizia ad oggi. C'è qualcosa di essere più forte e più in forma che eri che fa miracoli per la vostra immagine di sé e la disponibilità emotiva.

Considerando un nutrizionista o un programma di dieta

Anche se qualcuno ti amerà anche se sei pesante o magro, è vero che alcune persone non prenderà in considerazione si risale, se sei in sovrappeso o troppo sottile. Se si desidera ampliare le opportunità (e vivere più a lungo), di investire in se stessi attraverso la consultazione di un nutrizionista.

La maggior parte dei piani ospedalieri hanno un nutrizionista a bordo, e ora è possibile trovare aiuto su Internet. È possibile rieducare se stessi su quantità di proteine, carboidrati, zuccheri e si dovrebbe mangiare.

Le diete sono cambiati negli ultimi anni. Ad esempio, il nuovo programma Weight Watchers è totalmente diverso da quello vecchio, ed è efficace per molti tipi diversi di persone. Altri programmi esistono, che sono eccellenti, alcuni sotto la supervisione di medici per le persone che hanno il diabete e altri problemi medici seri da affrontare.

Se hai voluto perdere peso o aumentare la massa muscolare per un lungo periodo, utilizzare datazione come motivazione che in realtà si ottiene in un programma online o off-line che promuova la salute e un peso sano.