Facilitare sintomi della fibromialgia attraverso Esercizio

Integrare regolare esercizio fisico nella vostra routine può aiutare a migliorare i sintomi della fibromialgia. Gentle, a basso impatto, ritmo esercizio vi sciogliere i muscoli e le articolazioni rigide e può contribuire ad alleviare il dolore in fondo alla strada. Siate pazienti e persistente. Tenete a mente questi consigli quando si attrezzarsi per esercizio:

  • Inizia facile t passeggiata Donâ € 5 miglia o fare 50 flessioni sul tuo primo giorno di esercizio.; se lo fai, youâ € ll ottenere così stanco youâ € ll probabilmente rinunciare esercizio del tutto. Invece, costruire lentamente. Uno degli obiettivi principali di esercizio aerobico è quello di aumentare la frequenza cardiaca per un breve periodo, che sembra aiutare i pazienti con fibromialgia.
  • Rendere divertente esercizio. Esercizio con un amico a circa il vostro livello di fitness. Potreste scoprire che il tempo vola quando si esercita con un amico, se ita € sa passeggiata intorno al blocco o esercizi aerobici in salotto.
  • Mescolare gli esercizi. In alcuni giorni, andare a fare una passeggiata. Negli altri giorni, considerare l'acqua a piedi in una piscina. La noia è ciò che provoca la maggior parte delle persone a rinunciare a esercitare, in modo da fare tutto il possibile per mantenere se stessi interessato al vostro esercizio di routine.