Dieta alimenti per il tuo Frigorifero e congelatore

Se siete a dieta, il frigorifero sarà rifornito con molti frutti nutrienti e verdura fresca e quelli semplici surgelati, che sono molto più basso in calorie di quelli surgelati confezionati in salsa o burro. Ma lasciare spazio a questi aiutanti di dieta, anche:

  • Olio Buono extra-vergine di oliva: Si dovrebbe usare meno petrolio su una dieta a basso contenuto calorico, così sapore conta. Quanto prima la stampa, il più sapore dell'oliva offre. Olio extra vergine viene fatta dalla prima stampa e ha molto più sapore di olio ottenuto da olive premuto più volte.

    Olio d'oliva bottino rapidamente. In una cucina calda, si può girare rancido in appena sei mesi, in modo da tenere in frigo. Si addensa e diventa torbida quando raffreddato, ma a pochi minuti a temperatura ambiente restituisce un liquido dorato senza danneggiare il sapore.
  • Formaggi Lowfat e ridotto contenuto di grassi: Questi possono aiutare a risparmiare grassi e calorie. Lowfat americano, Monterey Jack, cheddar, e Havarti sono buone scommesse.
  • Formaggi stagionati: Rispetto al formaggio a pasta molle, quelli di età compresa tra sono in genere ricchi di grassi, ma perché il loro sapore è così pungente, è possibile utilizzare di meno - un bonus di cottura.
  • Cereali integrali: cereali integrali non hanno un minor numero di calorie che bianco, ma hanno fibra extra, che vi aiuta a riempire. Gli studi dimostrano che le persone che mangiano l'abbondanza di fibra hanno diete che sono a basso contenuto di grassi.

    Perché i cereali integrali vanno rancido rapidamente, conservarli in frigorifero. Farina integrale, farina di mais, grano saraceno, riso, germe di grano e dura più a lungo, conservato in celle frigorifere.
  • Erbe fresche: usare le erbe fresche per guarnire e sapore. Erbe Piney, come il rosmarino, salvia, timo e dura più di basilico, origano, coriandolo e menta. Quando si utilizza erbe fresche in ricette, aggiungerli alla fine della cottura in modo che i loro sapori non dissipano. (Erbe secche, invece, sono generalmente aggiunti all'inizio del processo di cottura per indurre il più sapore possibile da loro.) Trattare mazzetti di basilico fresco come fiori; mantenere loro steli in un vaso di acqua al di fuori del frigorifero. Le temperature fredde anneriscono e appassire le foglie.