Dieci modi per prevenire le complicanze del diabete

Più di due terzi delle complicanze del diabete sono evitabili quando adottare misure efficaci per tenere il diabete sotto controllo. Soggiorno sano e condurre una vita piena e attiva seguendo questi consigli:

  • Imparare per la vita. Più si sa, meglio le probabilità sono di essere sani. Sapere cosa si dovrebbe mangiare. Sapere come si dovrebbe esercitare. Sapere che la sua pressione sanguigna è e ciò che dovrebbe essere, quali sono i vostri lipidi sono e che cosa si sta puntando. Sapere quali sono le migliori medicine e come sicuro ed efficace usarli per.
  • Mangiare in modo sano. Il punto più importante di una "dieta per diabetici" è che si tratta di una dieta sana per chiunque, con o senza diabete. Un programma del pasto del diabete è un programma permanente di un'alimentazione sana ed equilibrata. Seguire una dieta sana progettata da voi e il vostro dietista e avrete una base eccellente nel piano per una buona salute. Ignorare una corretta alimentazione e sarete destinati ad avere scarso controllo glicemico; infatti, qualsiasi e tutti i farmaci ipoglicemizzanti sangue (tra cui l'insulina) sono molto meno efficace senza una dieta adeguata.
  • Esercizio regolarmente. È importante esercitare giornaliera (o almeno la maggior parte dei giorni della settimana), per almeno 25 minuti al giorno. Fare esercizio fisico tanto una parte della tua vita come respirare. La chiave del successo con l'esercizio fisico è trovare il tipo che ti piace e attaccare con esso; qualcosa di semplice (ed economico) come una passeggiata quotidiana è altamente terapeutico.
  • Tagliare le abitudini dannose. Il fumo è già abbastanza grave per una persona senza diabete, ma se si ha il diabete, il fumo rende quasi ogni complicazione più probabile che si verifichi. Tu mettiti a enormi rischi di un attacco di cuore, ictus, cecità, amputazioni. . . l'elenco potrebbe continuare all'infinito. E 'anche importante per moderare il consumo di alcol: evitare di bere più di due (per le donne) o tre (per gli uomini) unità di alcol al giorno.
  • Controllare i numeri. La maggior parte delle persone con diabete non conoscono i propri numeri, e di conseguenza non si sa quando sono sopra il target e non sapranno quando hanno bisogno di adottare misure correttive. È necessario monitorare i livelli di glucosio nel sangue, il vostro colesterolo, la pressione sanguigna, e la funzione renale su base regolare.
  • Consultare un oftalmologo. Non essere indotto a pensare che la vostra visione ha nulla a che fare con la salute dei vostri occhi. Solo un professionista occhio esperto può determinare la vera salute dei vostri occhi.
  • Fuss sopra i piedi. Controllare i piedi regolarmente. Avere il diabete significa che i piedi sono a rischio di danni tra cui ulcerazioni, infezioni, e persino cancrena e, potenzialmente, amputazione. Ma queste complicazioni devastanti sono in gran parte evitabili.
  • Padroneggiare i farmaci. Anche se nessuno vuole prendere le medicine, non si può sottovalutare la loro importanza quando si tratta di gestire il diabete. Questi farmaci possono mantenere in buona salute e anche salvare la vita. La maggior parte delle persone con diabete hanno bisogno di prendere medicine in modo da ottimizzare la glicemia, la pressione sanguigna, il colesterolo LDL, e prevenire le malattie cardiache, ictus, insufficienza renale e polmonite.
  • Aiuta il tuo medico ti aiutano. Il medico si basa su di voi per lavorare con lei per l'obiettivo comune di mantenere in buona salute. Lavora con il tuo medico frequentando regolarmente appuntamenti, condividere con il medico come si sta facendo con il vostro programma di nutrizione e l'allenamento, quali sono i vostri livelli di glucosio nel sangue sono, che la sua pressione sanguigna è, se le dosi mancanti i farmaci o si crede ' re avere effetti collaterali da loro, se stai vivendo sintomi come dolore toracico o mancanza di respiro, sensazione di intorpidimento o bruciore in piedi, e così via.
  • Non provate a farlo da solo. Mentre il vostro medico e molti altri professionisti del settore sanitario, tra cui educatori diabete, dietisti, podologi, oculisti, farmacisti, sono a disposizione per aiutarvi, è importante non sottovalutare l'importanza del coinvolgimento della famiglia. Se qualcun altro in casa fa la cucina, prendere quella persona con voi quando si incontra con la dietista. Invita i membri della famiglia imparano come aiutare se il livello di glucosio nel sangue è basso. Se non è possibile controllare i propri piedi, chiedere a una persona cara a cercare per voi.