Detox Diet sane abitudini alimentari

Scelte alimentari intelligenti è solo metà della battaglia quando si tratta di mangiare a destra. Per sfruttare al massimo la vostra dieta detox, accertarsi di adottare le seguenti abitudini alimentari:

  • Mangiare lentamente. Non multitasking durante i pasti, e non mangiare davanti alla televisione. Concentrarsi sul cibo davanti a voi, e prendere il vostro tempo con lui.
  • Masticare il cibo accuratamente. La tua bocca gioca un ruolo essenziale nella digestione. Il più si mastica, il più piccoli morsi di cibo sono quando entrano il vostro stomaco e l'intestino, permettendo al corpo di estrarre in modo più efficace i nutrienti. Inoltre, masticare il cibo assorbe nella saliva, che è un fluido eccellente che aiuta il vostro corpo in molti modi, tra cui diminuendo l'acidità del cibo che state mangiando e di iniziare la digestione degli amidi.
  • Prendete un 15 minuti di riposo dopo ogni pasto. Un riposo non sempre è possibile, naturalmente, ma si dovrebbe cercare di prendere questa pausa ogni volta che il vostro programma consente. In questo modo consente di assicurarsi che il vostro sistema digestivo ottiene fluire tutto il sangue di cui ha bisogno per svolgere in modo efficace. (Moving subito dopo un pasto forze i muscoli per deviare il sangue dal sistema digestivo.)
  • Non saltare la prima colazione! È necessario l'energia fondamentale che sano, cibo non-tossico fornisce. Le persone che saltano la prima colazione tendono a mangiare troppo nel corso della giornata - e per fare scelte alimentari poveri.
  • Pianificare i vostri pasti prima del tempo. Se non si prevede i pasti, si può soccombere a voglie e compromettere la vostra dieta detox mangiando alimenti trasformati o fast food.
  • Non bere bevande mentre si mangia. Questo suggerimento sembra strano a molte persone, soprattutto perché si sente spesso che l'acqua potabile prima, durante e dopo i pasti può aiutare a perdere peso. Ma bere troppo durante i pasti diluisce il vostro acido dello stomaco, il che significa che il vostro stomaco non può digerire correttamente il cibo. Per massimizzare la vostra assorbimento dei nutrienti e ridurre al minimo i problemi digestivi come il gas, gonfiore e costipazione, salvare le bevande per tra i pasti.