Cos'è Sollevamento pesi?

Sollevamento Power è uno sport competitivo che comporta il sollevamento di grandi quantità di peso in tre attività differenti. Sollevamento Potenza coinvolge lo squat, la panca, e lo stacco. A differenza di sollevamento pesi olimpico, sollevamento potere si concentra principalmente sulla quantità di peso che può essere direttamente sollevato, con poca attenzione alla precisione e tecnica. La genesi di sollevamento potere come lo sport può essere fatta risalire al 20 ° secolo, quando fu praticata principalmente a New York City. Nato delle mostre precedenti strongmanism, la nuova generazione di sollevatori di potenza focalizzata sul sollevamento del più peso che forse potrebbe, e dimostrato la loro abilità in diverse posizioni.

Nel squat, uno degli eventi coinvolti nel powerlifting, concorrenti sollevare grandi quantità di peso in primo luogo con i glutei e quadricipiti. Sicurezza nella casa occupata è di fondamentale importanza, in quanto gravi lesioni alla schiena possono verificarsi con una grande quantità di peso, se non si prendono precauzioni con la propria tecnica. Molti credono che lo squat non deve andare più in basso rispetto al punto in cui le cosce formano una retta parallela al pavimento, mentre alcuni sostengono che le cosce possono andare più basso se necessario, finché le ginocchia non vanno molto più avanti rispetto le dita dei piedi.

Quando si esegue lo squat come parte di un concorso potenza di sollevamento, si inizia in posizione verticale con la barra a circa la posizione del deltoide. La barra viene rimosso dal rack, il sollevatore e attende il segnale dell'arbitro. Una volta dato il segnale, il sollevamento potere concorrente squat fino a quando i fianchi sono appena sotto il livello del ginocchio, poi ritorna in posizione verticale senza rimbalzo e restituisce la barra al rack.

La panca è il secondo evento eseguito durante una competizione di sollevamento di potenza, e si concentra sui tricipiti e deltoidi. A differenza di una panca di allenamento, al potere sollevare i muscoli pettorali giocano un ruolo minore in pressione dalla panchina. Quando si esegue la panca, come parte di una competizione di sollevamento di potenza, i piedi devono rimanere sul pavimento in ogni momento, e la testa, le spalle e glutei devono rimanere piatta in panchina. La distanza tra le mani è diverso a seconda del corpo sorveglianza, ma è di solito intorno a 80cm (31.5 pollici). Una volta che la barra è a posto e l'atleta inizia l'ascensore, il bar non può abbassare di nuovo, oppure il concorrente sarà squalificato.

Il stacco è l'ultimo evento eseguito durante una competizione di sollevamento di potenza e funziona una gamma enorme di muscoli, in particolare i glutei, quadricipiti e bicipiti femorali, e tutta la zona posteriore. Durante la parte stacco di un concorso potenza di sollevamento, un bar caricato con peso viene posto sul terreno. Il sollevatore poi squat giù per ottenere una presa salda sulla barra e ascensori fino a quando l'intero corpo è dritto. La barra viene mantenuto finché il segnale di ritorno a terra è dato, a questo punto il sollevatore restituisce al pavimento in modo accuratamente controllato.

In arene più competitivi di sollevamento di potenza, un sollevatore viene dato tre tentativi ad ogni passo della competizione di sollevamento di potenza, con il più alto peso di questi tre preso come loro meglio. Le migliori pesi da ciascuno dei tre impianti di risalita vengono poi sommati, e il totale viene utilizzato per determinare il vincitore.

Alcune organizzazioni di potere sollevare consentono l'uso di macchine per aiutare negli ascensori, mentre altri non lo fanno. Ciò ha portato a notevoli differenze di record per maggior peso sollevato. Ad esempio, il record-assistita pressa panchina in una gara di sollevamento potenza è £ 1005 (456kg), mentre il record per il più grande panca senza assistenza è £ 714 (324kg). Molti sostengono che l'uso di macchine compromette l'integrità del sollevamento potere come sport peso puro, mentre altri notare che la riduzione gravi danni fisici vale il compromesso.

  • Sollevamento pesi olimpico può apparire simile a powerlifting, ma l'ex concentra sul sollevamento pesi pesante come tecnica ben e precisione, ma quest'ultimo solo una quantità di peso può essere spostato.
  • Una competizione di sollevamento potere funziona una gamma enorme di muscoli.
  • La panca è uno degli esercizi di base in powerlifting.
  • Esecuzione squat, in particolare con carichi pesanti, può contribuire a rafforzare le cosce e altri muscoli delle gambe e parte bassa della schiena.
  • L'obiettivo di potenza di sollevamento è di sollevare il peso il più possibile.