Come trattare con ipoglicemizzanti Cravings

L'ipoglicemia sembra essere su tutte le cose che non si possono avere. Ma come si procede nel recupero, i sensi, che erano stati offuscati dai condimenti artificiali e dolci, si sveglieranno, e scoprirete che si sta godendo il cibo più che mai - e per di più, sarete ricco di buona salute. Utilizzare le informazioni nel seguente elenco aiuta a superare la tentazione:

  • Gettarlo. Passare attraverso i vostri cassetti armadi, dispense, frigorifero e scrivania, e buttare fuori tutto e di più sulla lista dei cibi da evitare. Se avete bisogno del vostro fix preferito, dovrete entrare in macchina e guidare al negozio, o fare qualcosa di altrettanto scomodo.
  • Respirare. Quando si arriva stimoli forti per mangiare qualcosa di non-hypoglycemically-correct, prendere in respiri pancia molto profondi. Continuare a prendere in respiri profondi ventre fino a quando le dissipa craving. Obiettivo di respirare in questo modo per almeno cinque minuti. Non disperate. Non sarà sempre così.
  • Fare il bagno. Andate a fare un bagno o una doccia. L'acqua può aiutare a chiarire l'energia stagnante, e ammollo in un bagno caldo può aiutare a rilassarsi. Per alleviare lo stress, versare lavanda e oli di camomilla nel vostro bagno.
  • Bere. A volte si può avere un yen per un determinato cibo quando in realtà hai sete. Invece di cedere alle vostre voglie immediatamente, lentamente sorseggiare un bicchiere di acqua. Attendere almeno 15 minuti prima di decidere se si sente fame o no.
  • Meditate. Chiedetevi che cosa sensazione che stai cercando di esperienza mangiando il cibo che stai craving. Comfort? L'amore? Sicurezza? Meditate e portare la sensazione in voi. Visualizzare un palloncino in bilico sopra la testa, e lasciarlo espandersi. Riempire con tutte le sensazioni che si desidera, come la pace, beatitudine, o la guarigione. Il pallone sta cominciando a brillare come il sole. Ora lascia il pallone pop, e lasciare che il suo contenuto a cascata verso il basso su di voi, riempiendo tutte le cellule del vostro corpo. Lasciate che il vostro corpo ad assorbire tutto pienamente e completamente.
  • Visualizza Immaginatevi felice e sano -. Libero di tutte le dipendenze alimentari. Immaginate ciò che la vita sarà come quando si recupera. Pensate a quello che otterrai, allora, invece di come depressa sentire ora.
  • Pausa prima di speleologia. Non cedere alla tentazione subito. Patto con te stesso. Dite a voi stessi: "Io mangerò in dieci minuti o mezz'ora" - ed è meglio dire che! Utilizzare il tempo di capire cosa c'è dietro la voglia.
  • Passare e unbait. Passare a qualcosa che è simile, ma senza gli effetti nocivi. Per esempio:

    • Crea il tuo gelato con crema, proteine ​​in polvere, e un dolcificante alternativo, come stevia.
    • Invece di cola, bere club soda al limone.
    • Se si ha bisogno la scorrevolezza fresco di gelato o sorbetto, fare un delizioso frullato di frutta. Utilizzare qualsiasi frutta che ti piace. Ottieni frutta congelata e quelli freschi e sperimentare con il sapore e la consistenza. (Evitare un frullato di frutta se precipita una goccia di zucchero nel sangue.)
    • Fai la tua cioccolato con polvere di carruba e dolcificanti alternativi.
  • Utilizzare dolcificanti alternativi. Stevia e xilitolo non innescare una risposta insulinica rapida.
  • Evitare dolcificanti artificiali. Calci aspartame fuori dalla finestra.
  • Ottenere attiva. Invece di affondare i denti in cibo, fare qualcosa di diverso. Fate una passeggiata lungo l'ufficio. Se sei a casa, fare alcuni lavori domestici e ottenere le cose organizzate.