Come STOCK vostra cucina per un indice glicemico basso dieta

Uno dei modi migliori per mantenere i vostri nuovi cambiamenti nella dieta a basso indice glicemico è quello di mantenere la vostra dispensa fornita di prodotti alimentari a basso indice glicemico. Perché? Beh, se non lo avete già, avrete finalmente raggiungere un punto in cui la vita diventa disordinato o occupato e semplicemente non hanno il tempo per pianificare e preparare pasti sani.

Per integrare veramente una dieta a basso indice glicemico nel vostro stile di vita, è necessario essere preparati. Mantenere alcuni cibi pronti sani a portata di mano in ogni momento è la chiave. Se avete sempre alcuni alimenti di backup a portata di mano, è possibile mettere insieme qualcosa di veloce e sano - il che significa che non c'è bisogno di abbandonare le vostre nuove abitudini alimentari a basso indice glicemico solo perché la vita ha in modo del vostro piano.

Basi Pantry

Di seguito è riportato un elenco di grandi elementi di avere sempre a portata di mano nella vostra dispensa (sentitevi liberi di scambiare in vostra preferita a basso indice glicemico):

Minestre Mix Polenta
Chili Fagioli in scatola
Grani (quinoa, orzo perlato, o riso integrale) Verdure in scatola
Pane (si noti che questo è un elemento deperibile) Conserve di frutta confezionati in acqua (senza zuccheri aggiunti)
Basso indice glicemico cereali Tonno o salmone confezionato
Farina d'avena

Favoriti Congelatore-friendly

La bellezza del freezer è che consente di utilizzare i prodotti in modo conveniente e pratico in modo non è necessario abbandonare frutta e verdura quando si è a corto di tempo. I seguenti elementi sono ottimi da tenere in freezer regolarmente:

  • Prodotti ortofrutticoli congelati (tutti i tipi tranne per le patate, come le patatine fritte)
  • Frutta congelata (senza zuccheri aggiunti)
  • Borsa di senza pelle, petti di pollo disossate
  • Hamburger di salmone congelate
  • Panini hamburger integrali

È inoltre possibile aggiungere i propri preferiti congelatore cotta per avere a portata di mano quando ne hai bisogno. Alcune idee includono

  • Fatti in casa zuppe, stufati, e peperoncini
  • Cotto marrone riso, quinoa, o orzo perlato (parte in singoli sacchetti di servire in modo si può tirare un fuori per un pasto veloce)
  • Pollo alla griglia

Staples frigorifero settimanali

Staples frigorifero sono più deperibili, in modo da scegliere cibi sai che dovrai utilizzare per evitare di sprecare nulla. Non scoraggiatevi se ci vuole un po 'di tempo per capire che cosa i vostri standbys frigorifero dovrebbero essere. Questo è del tutto normale.

Si può avere una lista di punti frigorifero rispetto al successivo molto più lungo quando fate la vostra pianificazione del pasto. Questi elementi sono solo destinate ad essere in giro per pasti veloci quando ne hai bisogno:

Formaggio Condimenti per insalata
Yogurt Salse grigliate preferiti
Latte Borse lavata di insalate o spinaci freschi
Uova Frutta a basso indice glicemico preferite
Salumi