Come posso proteggere i miei occhi dal computer?

Affaticamento degli occhi informatica è un disturbo di lavoro comune, come molti dipendenti trascorrono pieni turni di fronte a un computer senza una pausa. Oltre a causare l'affaticamento degli occhi che può portare a strabismo, occhi asciutti, e malessere generale, periodi prolungati di guardare un monitor può portare ad altri stress fisici e, se l'ambiente non è disposta ergonomicamente. Sempre impostare l'area di lavoro per proteggere i vostri occhi, insieme al resto del corpo, perché vi terrà sano e più produttivo. Ci sono una serie di passi da fare per fare questo in modo che non si sente teso e stanco, quando si arriva a casa dal lavoro.

Per cominciare, assicuratevi che il vostro spazio di lavoro è organizzato per il massimo comfort. Il livello di luce ambientale deve essere bassa e diffusa, senza abbagliamento. Tenere le finestre al lato di voi, piuttosto che direttamente davanti o dietro, per ridurre al minimo l'abbagliamento.

Regolare la luminosità dello schermo del computer; illuminazione del vostro schermo dovrebbe corrispondere al livello di luce generale nella stanza, senza essere troppo chiaro o troppo scuro. Provate a prendere un documento vuoto di elaborazione testi e guardando lo schermo. Se il bianco della pagina è incandescente, lo schermo è troppo luminoso, ma se sembra squallido, lo schermo non è sufficientemente luminosa.

Impostare la vostra scrivania in modo che lo schermo è di circa 20 a 26 pollici (da 50 a 66 centimetri) di distanza da voi, e leggermente sotto il livello degli occhi. Se si lavora con documenti cartacei, proteggere gli occhi da loro mantenendo allo stesso livello come lo schermo del computer, in modo che i tuoi occhi non devono riaggiustare continuamente.

Durante la giornata di lavoro, guardare lontano dallo schermo a un punto distante circa ogni 10 minuti. Ogni mezz'ora, fare una pausa piena, allontanandosi dal computer di camminare e stretch. Questo proteggerà i vostri occhi e il vostro corpo, che impedisce di crolli in cattiva postura, che può portare a mal di schiena e lesioni stress ripetitivo. Assicurarsi a lampeggiare frequentemente, e utilizzare lacrime artificiali o collirio se i tuoi occhi iniziano a sentirsi a secco. Se lo schermo è difficile da leggere, provare a ridimensionare il testo o cambiare la risoluzione per rendere più facile.

Si dovrebbe anche proteggere gli occhi da ottenere un esame della vista annuale se si lavora con i computer. Durante l'esame, un optometrista può controllare la salute dei vostri occhi e parlare con voi circa il modo di proteggere loro posto di lavoro. Si può, ad esempio, hanno bisogno di una speciale prescrizione occhiali per lavorare al computer. Un esame oculistico annuale anche prendere gravi problemi con la vostra salute ottica presto.

  • Trascorrere lunghi periodi di fronte a un computer può causare affaticamento degli occhi.
  • Un esame oculistico annuale è consigliato per le persone che trascorrono molto tempo a guardare uno schermo di computer.
  • Occhiali per aiutare un focus utente sullo schermo può aiutare a prevenire l'affaticamento degli occhi del computer.
  • Collirio può aiutare con gli occhi asciutti causati da un uso del computer.
  • Dolore e irritazione sono spesso sintomi di affaticamento degli occhi.