Come posso migliorare il mio Desk postura?

Molte persone trascorrono una grande quantità di tempo seduto alla scrivania, soprattutto in un lavoro d'ufficio. Come una persona si siede può influenzare il corpo - postura può essere un fattore di fatica e può contribuire ad un aumento dei livelli di stress. Migliorare la postura scrivania richiede il corretto posizionamento dei gomiti e mantenendo la schiena dritta. Testa posizionamento è importante pure, come appoggiata la testa in avanti può causare il resto del corpo a cadere in una posizione non corretta. Mantenendo i piedi sul pavimento può aiutare uno mantenere la postura corretta, mentre seduto ad una scrivania pure.

Per migliorare la postura scrivania, sedersi su diritto e permettere uno spazio tra la parte bassa della schiena e la sedia. Questa curva della schiena, chiamata zona lombare, può sentire a disagio quando la postura non è corretta. Alcuni disagio può essere alleviato inserendo un piccolo cuscino o cuscino nella curva della schiena per un sostegno supplementare. Evitare che si appoggia indietro, lateralmente o in avanti quando in posizione seduta pure.

Per evitare sforzare, tenere le braccia con una leggera angolazione e polsi dritti durante la digitazione. La maggior parte delle sedie hanno una funzione di regolazione, quindi se l'angolo delle braccia è troppo drastico, la sedia può essere regolata di conseguenza. Non ci dovrebbe essere tensione a tutti durante la digitazione e le braccia dovrebbero sentirsi rilassato.

È importante tenere dritto e rivolto in avanti al fine di migliorare la postura scrivania e testa. Alcuni possono avere il monitor troppo alta o troppo bassa, il che significa che la testa è a un angolo verso l'alto o verso il basso. Regolare l'altezza del monitor fino a livello degli occhi può aiutare a mantenere la testa in posizione corretta.

Posizionamento Feet può anche essere importante per una corretta postura. Invece di avere i piedi distesi, incrociate o diffusi a lati, tenerli sul pavimento. Ci sono coloro che possono avere un problema con questo soprattutto dopo aver regolato la sedia in modo da essere al livello degli occhi con il monitor del computer. Se i piedi non toccano il pavimento, mettere un libro o due o un poggiapiedi, sotto i piedi per creare una superficie piana.

Alzarsi e muoversi possono contribuire a migliorare la postura pure. Facendo una breve passeggiata e stretching per alcuni minuti può scaldare i muscoli, che possono aiutare a prevenire sforzo e del pregiudizio. Brevi pause possono anche aiutare a prevenire il corpo da stancarsi e inconsciamente slouching di essere in un posto e la posizione per troppo tempo.

Dopo aver postura scorretta scrivania per un periodo di tempo prolungato, si può sentire un po 'a disagio in un primo momento per sedersi il modo corretto. Una volta diventa un'abitudine, tuttavia, si sentono più naturale. Postura corretta è spesso un processo di apprendimento che richiede un periodo di adattamento - cattura e correggere la postura scorretta alla fine porterà a una corretta postura di essere una seconda natura.

  • Postura Poor scrivania può portare ad affaticamento della vista, e gli occhi che guardano stanchi.
  • Professionisti che sono costantemente rispondere alle chiamate è possibile utilizzare un auricolare microfono in modo che non devono essere chino su un telefono.
  • La curva della schiena può sentirsi scomodo se una sedia non supporta postura di una persona in modo corretto.
  • I lavoratori non devono sedere in una posizione contorta.
  • Una sedia scrivania dovrebbe sostenere la postura di una persona mentre lavorano.