Come posso affrontare una fibromialgia Flare Up?

Ci sono diversi fattori negativi che possono causare la sua condizione fibromialgia a peggiorare o flare up. Riconoscere cosa evitare può essere un primo passo fondamentale per affrontare flare up. Un influsso negativo può spesso essere lo stress, quindi sottolineare la gestione è essenziale per la gestione dei sintomi. Trattare con una fibromialgia flare potrebbe significare trovare una tecnica di rilassamento efficace e attenersi ad un programma. Dieta, esercizio fisico, e la terapia fisica può svolgere un ruolo centrale e nel trattare con una fibromialgia dolorosa divampare.

E 'importante considerare una dieta efficace per la fibromialgia. In molti casi, il consumo eccessivo di alcuni alimenti possono causare flare up. Se si scopre che quantità eccessive di caffè, cioccolato, o altri alimenti contenenti caffeina tendono a causare un flare up, limitare l'assunzione. Troppa caffeina può interrompere il sonno o causare l'insonnia, che può essere dannoso per chi soffre di fibromialgia.

Considerare lo stress nella vostra vita. Lo stress quotidiano può contribuire a innescare terminazioni nervose che sparano su dolore e causare flare up. Gestire lo stress in modo efficace può aiutare. Lo yoga o la meditazione può essere buoni modi per calmare il corpo e rilassare i muscoli che vengono effettuate dal dolore. Considerare iscrivendosi in una classe che insegna tecniche di rilassamento e tecniche di respirazione. Prima di iniziare, però, è una buona idea di consultarsi con il medico.

Si possono trovare sollievo da una fibromialgia divampare bevendo una tazza calmante di camomilla. Non solo è la camomilla un aiuto di relax naturale, è anche detto di avere benefici anti-infiammatori come bene. È possibile acquistare camomilla in forma bustina di tè alle erbe, o preparare il proprio da secchi di camomilla fiori freschi.

Potreste scoprire che consumano più frutta con proprietà anti-infiammatorie, come mirtilli, può alleviare un po 'il tuo disagio. Queste bacche sono anche una grande fonte di antiossidanti e possono aumentare la propria immunità pure. Incorporando più pesce, come il salmone fresco, può aiutare con l'infiammazione associata.

La terapia di massaggio può essere un modo utile per alleviare il dolore di una fibromialgia flare. Se il medico ritiene che ciò sia utile, trovare un massaggiatore stimabile potrebbe portare sollievo. Inoltre, si potrebbe beneficiare di un trattamento idromassaggio termale. Ammollo in una vasca idromassaggio in grado di fornire il rilassamento ai muscoli stretti.

Alcune persone trovano sollievo con l'agopuntura per la fibromialgia divampare. Ciò dovrebbe avvenire sotto la supervisione o la consulenza di un medico che abbia familiarità con la vostra condizione. In alcuni casi, il terapeuta solo prestazione di servizi qualora una prescrizione del medico è fornito.

  • Lo stress può essere responsabile di aggravare i sintomi della fibromialgia.
  • Dormire aiuti sono spesso prescritti per le persone con fibromialgia.
  • Camomilla tè è una bevanda calmante che può alleviare i sintomi da fibromialgia flare up.
  • Mirtilli sono un buon alimento anti-infiammatori, che possono aiutare a curare una fibromialgia flare.
  • Yoga è spesso raccomandata per chi soffre di fibromialgia.
  • La meditazione può calmare il corpo e rilassare i muscoli durante una fibromialgia flare.
  • Fibromialgia agopuntura può aiutare i pazienti ad affrontare con i sintomi, ma non è una cura.
  • Mangiare una dieta con più salmone può aiutare con la fibromialgia infiammazione.