Come mangiare assennatamente quando si viaggia

Mangiare sano, cibo nutriente e attenersi ad una dieta sono particolarmente duro quando si è lontani da casa - per lavoro o per piacere. Sei in balia del settore della ristorazione, che offre cibi ricchi di grassi e basso contenuto di sostanze nutritive.

Il lavoro di ristoranti è di convincerli a comprare, e mangiare, più di quanto previsto. La vostra responsabilità è per la salute. La pubblicità è seducente, e la vostra determinazione potrebbe essere debole. Ma si può vincere la battaglia per i vostri dollari a cena se si seguono questi suggerimenti.

  • Controllare le porzioni. Andare per menù dei bambini in catene di fast food. Le porzioni sono piccole ma la compilazione se si mangia lentamente. Un avvertimento: non bevo nemmeno l'Proposte per dimensioni soda normale: E 'troppo - 15 once latte o la dieta di soda o succo di frutta è meglio e tutti sono autorizzati con il pasto del ragazzo. Aggiungi un insalata, se disponibile.
  • Stick per il vostro programma pasto regolare. Se normalmente pranzare alle 1:00 pm, poi tirare su in quel momento e ottenere qualcosa da mangiare. Ciò è particolarmente importante quando si viaggia con i bambini. I bambini affamati diventano rapidamente i bambini irritabili. Inoltre, da non lasciarsi ottenere completamente affamato, che sarà meglio in grado di fare scelte alimentari intelligenti.
  • Uscire dalla macchina da mangiare. Si pagherà di più attenzione a quello che stai mangiando e avere cibi più sani da scegliere se si salta il drive-through e sedersi a un tavolo per il pranzo. Se si mangia troppo in fretta, troppo facile.
  • Mangiare con una forchetta e cucchiaio. Ordine cibi che ti costringono a rallentare. Non si può mangiare insalata o zuppa grosso facilmente con le mani.
  • Viaggiare con abbondante acqua. L'aria condizionata in auto e cabine aereo è davvero disidratazione. Portate molta acqua per voi (ei vostri bambini) a bere lungo la strada.
  • Confezione molta frutta e verdura. Mangiare in macchina può facilmente diventare una cattiva abitudine se il cibo è un modo per occupare i bambini annoiati. Se si deve confezionare spuntini perché si sta viaggiando a merenda o pasti e non si può fermare, far loro frutta e verdura. E 'molto meglio per tenere le mani e la bocca occupato con mele e carote di cracker e patatine fritte.