Come fare Riccioli Chair addominali

Se siete in viaggio sulla strada e il vostro hotel non offre una palestra, è possibile eseguire esercizi come riccioli sedia addominali nella vostra camera. Esercitare in camera è anche una valida opzione se siete a corto di tempo o semplicemente preferisce esercitare da solo.

Così forse il tappeto in camera doesnâ t aspetto € come qualcosa che si desidera sdraiarsi. Se questo è il caso, è ancora possibile lavorare gli addominali da seduto in poltrona.

Sedersi su una sedia con le mani che tengono sul sedile.

I piedi devono essere appoggiati sul pavimento.

Contrarre gli addominali da rimboccare entrambe le ginocchia verso il petto.

Espirate mentre contratto (tuck).

Abbassare le gambe torna alla posizione di partenza.

Inspirate come si rilascia. I principianti possono provare 1 set di 8 a 10 ripetizioni. Ginnici più condizionata possono provare 3 serie da 10 a 12 ripetizioni.