Come fare Anger vostro alleato

Che ci crediate o no c'è un lato positivo alla rabbia. È possibile utilizzare la rabbia in modo costruttivo per condurre una vita più felice, più sano e più produttivo, utilizzando queste tecniche:

  • Decidere come si vuole sentire dopo che esprimere la vostra rabbia. Vuoi provare vergogna o imbarazzo? Oppure, vuoi sentire come avere una migliore comprensione della persona che si era arrabbiato con?
  • Riconosci la tua rabbia. Non c'è assolutamente niente di sbagliato con dicendo, "Sono arrabbiato."
  • Focalizza la tua rabbia sul problema, non la persona. Cercate di non personalizzare il rabbia (dicendo qualcosa come: "Che idiota!"). Stick per il problema che ha attivato l'emozione: "Lui non restituisce mie e-mail e ho una scadenza."
  • Identificare la fonte della vostra rabbia. Questo è il passo più importante di tutti. La fonte della vostra rabbia è sempre. Ha a che fare con il modo di pensare, come stressato sei, quanto sonno che hai avuto, la vostra incapacità di perdonare, e così via.
  • Accettare che tutti i problemi possono essere risolti. La maggior parte delle persone usano la rabbia per cercare di "fissare" le altre persone. Prova la risoluzione dei problemi e invece la vita sarà molto meno emotivo.
  • Provate a vedere le cose dal punto di vista dell'altra persona. Come tutte le emozioni, la rabbia è soggettiva. Forse se hai guardato le cose dal punto di vista di un'altra persona, non si otterrebbe così arrabbiato.
  • Co-op la persona con cui sei arrabbiato. Chiedi l'altra persona, "Cosa possiamo fare per la mia rabbia?" O, meglio ancora, "Che cosa possiamo fare per risolvere questo problema, quindi non c'è bisogno di arrabbiarsi ? "
  • Tenere un tono civile tutta. A nessuno piace essere gridato e, inoltre, il messaggio si perde quando il volume si alza.
  • Siate rispettosi. No rotolamento dei tuoi occhi, puntare il dito, imprecazioni, le conferenze, o sospirando.
  • Fare rabbia una conversazione bidirezionale Non basta essere arrabbiato con qualcuno -. Essere arrabbiato con loro. Ciò significa fargli avere una voce in capitolo pure. Chiedetegli come si sente circa la vostra rabbia - si crede che sia giustificato?